Výživa počas dojčenia

Keď sa ukáže milovaný, šťastná matka musí starostlivo sledovať, čo sa jejje. Koniec koncov všetky látky, užitočné alebo škodlivé, ktoré sú obsiahnuté vo výrobkoch, vstupujú do mlieka. Preto je otázka správnej výživy počas dojčenia veľmi dôležitá. Nie každý je fanúšik zdravého jedla, ale ak si myslíte o svojom dieťatku, nejedzte nič.

Prečo je opatrovateľka povinná sledovať jej menu?

Aby ste zabezpečili, že vaša strava počas dojčenia zodpovedá prijatým normám, je potrebné pochopiť, že výrobky, ktoré sú v nej zahrnuté, by mali poskytnúť:

1. Úplné uspokojenie fyziologických potrieb ošetrovateľky v cenných a užitočných živinách a energii.
2. Prijímanie ďalších častí vitamínov a stopových prvkov, ako aj doplnenie energetickej rezervy, ktorá zabezpečuje produkciu mlieka so zvýšenou nutričnou hodnotou v dostatočnom množstve.

Ak je dieťa náchylné na koliku, nadúvanie alebo alergické vyrážky, menu nezahŕňa jedlá obsahujúce alergény a potraviny, ktoré obsahujú látky, ktoré dráždia gastrointestinálnu sliznicu. Preto v tomto prípade výživa ženy počas dojčenia zahŕňa odmietnutie:

• med;
• paradajky;
• kaviár a údené produkty;
• konzervované potraviny;
• ananás a iné exotické ovocie;
• čokoláda;
• jahody;
• káva a kakao;
• vajcia, ryby, sójové bôby, strukoviny obsahujúce cudzorodé bielkoviny, schopné narušiť imunitný systém drobkov;
• červené odrody jabĺk.

Ak ste však vyskúšali malé množstvo vyššie uvedených produktov a dieťa nemá negatívnu reakciu, môžu sa počas dojčenia postupne zavádzať do stravy matky.

Ako správne vytvoriť menu, ak ho krmíte?

Nemyslite si, že keď sa narodí dieťa, budete jesť iba strúhanky a varenú pohánku. Ak sa drobky cítia dobre, pokazte sa s takou lahodnosťou ako:

• mäso (králičie, prepelice, hovädzie, teľacie, kuracie);
• obilná kaša (pšenica, kukurica, ovsená vňať, pohánka, ryža treba konzumovať opatrne, môže to spôsobiť zápchu);
• kyslé mliečne výrobky - tvaroh, jogurt, kefír, kvasené pečené mlieko (lepšie tepelne upravené domy);
• varené alebo dusené ryby;
• kačacie vajcia;
• tvrdé syrové syry;
• pečená, varená alebo dusená zelenina;
• šedý chlieb, chlieb s prídavkom otruby alebo sušeného bieleho bochníka;
• kôpru a petržlenu;
• pečené jablká;
• polievky (nie na vývar).

Aj podľa odporučenia špecialistov je materská výživa počas dojčenia nemysliteľná bez veľkého množstva pitia: ovocné nápoje a kompóty rôznych bobúľ a sušeného ovocia, čaj z harmančeka alebo lipa, vývar z divokej ruže, zelený čaj - neobmedzujte sa na ich použitie.

Materská výživa počas dojčenia, maľovaná mesiac

Počas prvých desiatich dní po narodení by ste mali byť opatrní s vašimi obľúbenými lahôdkami a dodržiavať prísnu diétu. V tomto čase sa novorodenec prispôsobuje životu mimo materinského lona, ​​takže lekári odporúčajú nasledujúci diétny režim pri dojčení:

1. Na raňajky a večere sa nachádzajú ovsené vločky, pohánka, kukurica alebo pšeničná kaša.
2. V popoludňajších hodinách sa obmedzte na to, aby ste nakrájali polievku s plátkom chudého mäsa.
3. Môžete ochutnať jedlo s nerafinovanou zeleninou alebo maslom (nie viac ako 15 g denne).
4. Pite čo najviac čistej vody, kompótu alebo slabého čaju.

Niekoľko týždňov po objavení drobkov je už povolené konzumovať varené alebo pečené zemiaky, šedý alebo otrubový chlieb, nízkotučné kyslé mlieko, zeleninu varenú, dusenú alebo pečúcu (karfiol, brokolica, tekvica, cibuľa, cuketa, mrkva).

Od 3 mesiacov, pridajte jedlá, ako je surové sezónne ovocie a zelenina, chudý boršč s minimálnym obsahom paradajok, mäsa, bobuľových plodov a kyslou smotanou, nie kyslou smotanou (nie tučná ako 15%). Po dosiahnutí dieťaťa po dobu 6 mesiacov skúste skúsiť morské plody, cesnak a strukoviny.