Vysoká pracovná záťaž, potreba rýchlo prijímať rozhodnutia a súťažiť s úspešnejšími ľuďmi sú celkom schopné viesť k rôznym poruchám. To je dôvod, prečo, podobne ako huby po daždi, sa zvyšuje počet možností, ako sa zbaviť nahromadeného stresu. Niektoré sú vyvinuté oficiálnou vedou, zatiaľ čo iné, ako technika emocionálnej slobody, pochádzali z východných praktík. Som rád, že to nie je tak zložité a filozofické, trvá to len pár minút na zlepšenie vášho stavu.
Technika emocionálnej slobody - popis a kritika
Vytvorenie tejto metódy vykonal Gary Craig, pričom vychádza z prístupu Dr. Callahana, ktorý je uvedený v jeho práci "Terapia magnetického poľa". Ako výsledok bola vyvinutá technika, ktorá začlenila tradície orientálneho uzdravenia a európskej psychoterapie. Tvorca tvrdí, že technika emocionálnej slobody je účinná v neurózach, obsedantných myšlienkach, závislostiach, nespavosti, fóbiách a iných porušeniach. Metóda sa často nazýva akupunktúra bez ihiel kvôli potrebe vytvárať špeciálne akupresúrne body. A počas druhu masáže sa bude musieť zamerať na svoje problémy.
Autor tvrdí, že technika je schopná poskytnúť takmer okamžité výsledky s jednoduchou implementáciou. Ale nie všetci súhlasia s ním, niektorí vedci dokonca nazývali prístup pseudoscientific. To je založené na skutočnosti, že prítomnosť akupunktúrnych bodov zatiaľ nebola schopná dokázať nič a niekoľko sa používa v technológii a východná medicína tvrdí, že je veľa z nich na tele. Po takýchto pochybnostiach sa vykonal placebo test, ktorý neodhalil žiadne osobitné vlastnosti, ktoré odlišujú prístup medzi ostatnými psychoterapeutmi. Skeptici dokonca veria, že to jednoducho odvádza pozornosť od existujúceho problému a vytvára vzhľad jeho zmiznutia.
Prívrženci tej istej metódy tvrdia, že funguje bez ohľadu na vieru v orientálnu medicínu a umožňuje vám sami vyriešiť nahromadené problémy.
Technika emocionálnej slobody - prax
Ako bolo uvedené vyššie, počas relácie budete musieť pracovať na určitých bodoch, ktoré pomôžu normalizovať energetickú rovnováhu v tele. 12 bodov sa spracováva v nasledujúcom poradí.
- Začiatok obočia.
- Okraj oka (v blízkosti jeho vonkajšieho rohu).
- Pod oči (centrálna zóna).
- Pod nosom (v strede).
- Brada (stredná).
- Začiatok lýtkovej kosti.
- Po ruke (začiatok axily je v súlade s bradavkami).
- Palec (prvá falangia).
- Indikátor.
- Stredný prst.
- Malý prst.
- Bod karate (dlaň medzi prstencom a malým prstom, 1,27 cm pod horným okrajom).
Každý z týchto bodov je spracovaný jednoduchým poklepaním (poklepaním). Všetko začína od bodu karate a končí zároveň, počas tohto obdobia je potrebné na problém zabudnúť. Iba vtedy, keď je ovplyvnená touto zónou, sú vykonané nasledujúce činnosti:
- zatvorte a otvorte oči;
- presuňte ich dole a doprava, potom dole a doľava;
- urobte kruh s očami v jednom smere, potom v druhom;
- niekoľko sekúnd "pomurlykayte" akúkoľvek melódiu;
- Počkajte na 5 a opäť niečo na pitie.
Takýto rituál pomáha naladiť sa do práce a potom sa dostať von zo stavu hlbokej koncentrácie.
Na využitie techniky emocionálnej slobody s neurózou , poruchami spánku, vážnymi šokmi a inými problémami sa predpokladá niekoľko etáp.
- Určte, s čím budete pracovať.
- Vyhodnoťte mieru vašich skúseností s 10-bodovou stupnicou.
- Poklepaním na bod karate, povedzme trikrát: "Napriek tomu, že (opis problému) sa plne a hlboko prijímam."
- Začnite poklepávať, začínajúc bodom karate vyššie uvedeným spôsobom. Zvyšné body je potrebné nahrávať v priemere 7 krát, ale je lepšie zamerať sa na svoje vlastné pocity. V tejto dobe je vhodné povedať nahlas podstatu problémov, môžete dokonca trochu hádať.
- Potom sa zhlboka nadýchnite a vydychujte a znova vyhodnoťte problém na 10-bodovej stupnici. Zvyčajne dochádza k poklesu úzkosti o 1-2 body, zriedka sa vyskytuje prudký pokles alebo úplné zmiznutie. Ak problém pretrváva, pokračujte 3 body a uistite sa, že úplne zmizne.
Praktieri tvrdia, že za 10-15 minút sa môžete zbaviť aj vážnej fóbie. Ak však nezvýrazníte zlepšenie ani po niekoľkých zasadnutiach na akýkoľvek problém, potom stojí za to premýšľať o návšteve špecialistu.