Predtým boli postupy na kalenie veľmi populárne. Dnes, napriek tomu, že bláznivý rytmus života, neustále stresy, nezdravá strava a nechutná ekológia metodicky podkopávajú imunitu, spôsoby vytvrdzovania sú mnohými zabudnuté. Pre niektorých sa zdajú absolútne neúčinné a niekto jednoducho poukazuje na nedostatok času.
Aké sú 10 hlavných spôsobov vytvrdzovania?
Je dôležité pochopiť, že pravidelné vytvrdzovacie postupy sú jediným bezpečným a mimoriadne efektívnym spôsobom na udržanie vlastného zdravia. A mimochodom, na vykonanie väčšiny z nich sa ani osobitné úsilie nebude musieť použiť.
Takže základné spôsoby vytvrdzovania vyzerajú takto:
- Vytvrdzovanie vzduchom je najlepšie známe. Priťahujete sa k nim bez toho, aby ste to vedeli sami - pri chôdzi v lese alebo len v parku. Počas prechádzok prenikajú častice kyslíka do tela cez dýchacie cesty a pokožku. Obzvlášť užitočný je zimný vzduch.
- Mierne sofistikovanejší spôsob vytvrdzovania - prúdenie vzduchu. Vyžaduje to špeciálny ventilátor pre domácnosť. Prístroj je potrebný na to, aby pracoval na tele s chladom.
- Samozrejme, solárne vane sú užitočné, ale len v primeraných množstvách a keď ultrafialové lúče nemôžu poškodiť telo (do 11-00 a po 17-00).
- Morský odpočinok je dobrý nielen pre príležitosť dýchať vzduch obohatený užitočnými látkami. Priaznivo na zdravotný stav ovplyvňuje kúpanie.
- Nekonvenčný spôsob vytvrdzovania - chôdza naboso. Chôdza po reliéfnom povrchu bude trénovať cievy a znižovať potenie. A postup pomôže zbaviť sa mozgov.
- Nestojí to za to, že sa parní kúpele rozmiešajú, ale čas od času je liečba tela vysokými teplotami veľmi užitočná.
- Zimný odpočinok je nielen fascinujúci, ale aj užitočný. Pomáha súčasne vytvrdzovať pohybom, slnkom a vzduchom
kúpele, rozvíja muskuloskeletálny systém a podporuje normalizáciu dýchania. - Je nemožné neuviesť metódu vytvrdzovania vodou . Nie je potrebné ihneď vyliať z vedra. Najprv sa môžete pokúsiť o trenie. To už bude užitočné!
- Vytvrdzovanie snehom je extrémny postup, ale je veľmi efektívny. Najmä ak to trávite po kúpaní.
- Zimné plávanie alebo, jednoducho, zimné plávanie je tvrdé pre profesionálov. V dôsledku veľmi nízkych teplôt musí byť telo starostlivo pripravené.