Každé dieťa sa s vekom vyvíja fyzicky a mentálne a stáva sa plnohodnotným členom spoločnosti. A ak je jeho duševný a duchovný vývoj pod prísnou kontrolou rodičov a učiteľov, niekedy sa fyzickej pozornosti venuje náležitá pozornosť. Lekcie telesnej výchovy v škole nestačia na to, aby podporili dieťa v aktívnej fyzickej forme. Aby bolo dieťa zdravé a normálne sa rozvíja, potrebuje nasledujúce podmienky:
- dodržiavanie každodennej rutiny;
- vysokokvalitný sen;
- zdravá a vyvážená výživa;
- striedanie duševných a fyzických záťaží;
- denné prechádzky na čerstvom vzduchu.
Ranné cvičenie pre školákov prinieslo dôvod. Pomáha prebudiť, rozveseliť, zvýšiť tón tela a výrazne aktivuje metabolizmus. Poplatok navyše zvyšuje výkonnosť, čo je dôležité pre školákov v priebehu akademického roka.
Nižšie sú uvedené príklady ranných cvičení, ktorých komplex je vhodný pre mladších školákov. Triedy by sa mali konať ráno pred raňajkami, s otvoreným oknom alebo dokonca lepšie na čerstvom vzduchu. Účtovanie poplatkov pre žiakov bolo zábavné, zapnite rytmickú, naťahovaciu hudbu a vykonajte cvičenia správnym tempom. Počas vykonávania je potrebné dbať na správne dýchanie a nosenie dieťaťa.
Súbor cvičení pre školákov
Prvých pár cvičení je pre zahrievanie svalov, potom sú tu cvičenia, ktoré vyžadujú určité úsilie, a dokončiť nabíjacie pohyby zamerané na uvoľnenie svalov a obnovenie dýchania.
- Hladko roztiahnite ruky po stranách a nadvihnite ich nad hlavou (pri vdýchnutí) a potom ich jemne jemne (pri výdychu) jemne spúšťajte, zatiaľ čo sa ohýbajú. Vykonajte 3 prístupy.
- Pomaly otočte hlavu v smere hodinových ručičiek, potom počítadlo. Vytvorte 3 kruhy v jednom smere a 3 v druhom.
- Položte prsty na ramená a otočte rukami dopredu a dozadu. Vykonajte 5 prístupov v každom smere.
- Položte ruky na opasok a striedavo stláčajte boky (pravo-doľava, ako kyvadlo). Do 10 prístupov.
- Pokiaľ je to možné, naklonte sa dopredu, pokúste sa dotknúť dlaň podlahy a vráťte sa do východiskovej polohy. Do 10 prístupov.
- Squat, snažiť sa odtrhnúť od podlahy a udržať si chrbát čo najvyššiu úroveň. Do 5 sit-upov.
- Pomocou jednej ruky na podložke sa otočte dopredu a dozadu s opačnou nohou. Vytvorte 10 sád pre každú nohu.
- Skočiť na mieste ako lopta. Vykonajte 10 skokov.
- Stojte na pulte "pokojne" v dychu a potom uvoľnite celé telo ("voľne") pri výdychu.
- Na záver opakujte číslo 1.