Zvyčajne sa na začiatku druhého trimestra všetky tehotné ženy rozlúčia s toxikózou a nakoniec sa k nim vráti dobrá chuť do jedla. Okrem toho je to v druhom trimestri tehotenstva je najaktívnejší rast budúceho dieťaťa, čo znamená, že potrebuje maximálne množstvo živín.
Od 13 do 14 týždňov je užitočné zvýšiť príjem kalórií spotrebovaných potravín až do 2500 až 2800 kcal denne. Tento nárast by sa medzitým mal splniť prostredníctvom bielkovinových výrobkov. Použitie sacharidov v tomto období, naopak, je lepšie znížiť.
V tomto článku vám povieme, ktoré výrobky musia nutne obsahovať ženské menu počas tehotenstva v druhom trimestri, a naopak, je najlepšie, aby ste ich ešte spotrebovali.
Zoznam požadovaných produktov
V druhom trimestri musí menu tehotnej ženy obsahovať nasledujúce produkty:
- čierny chlieb;
- rôzne obilniny;
- zemiaky;
- Čerstvé ovocie (okrem hrozna) a zelenina;
- mäso;
- ryby;
- výrobky z mlieka a mliečnych výrobkov;
- tvaroh a syr;
- kuracie vajcia.
Počas tehotenstva je dôležité jesť všetky tieto potraviny denne v určitých pomeroch. Môžete použiť nižšie uvedené skúšobné menu pre 2. trimester alebo si urobiť vhodnú možnosť.
Orientačná verzia menu pre tehotné ženy v druhom trimestri
raňajky:
- 200 gramov obilnín v mlieku s maslom alebo omletou;
- čerstvé jablko alebo iné ovocie;
- pohár voľného čaju alebo teplého mlieka.
Druhé raňajky:
- 1 varené vajce alebo 150 gramov nízkotučného tvarohu;
- čerstvú zeleninu alebo ovocie s hmotnosťou približne 100 gramov.
obed:
- polievka - 150 gramov;
- ryby alebo mäso - 150 gramov;
- ryža, zemiaky alebo iná obloha;
- čerstvá zelenina - 200 gramov.
olovrant:
- tvaroh alebo kefír s ovocím (asi 200 gramov), alebo čaj s marmeládou alebo marshmallow.
večera:
- mäso alebo ryby - 50 gramov;
- zeleninový šalát;
- pohár teplého mlieka alebo kompót zo sušeného ovocia.
- Pred spaním si môžete piť pohár jogurtu.
Čo nemôžete jesť v 2. trimestri tehotenstva?
Menu pre tehotné ženy v druhom trimestri by nemalo obsahovať:
- tuk;
- vyprážané jedlo;
- klobásy, údené mäso a uhorky;
- citrusových plodov a exotického ovocia;
- sýtené nápoje;
- káva a čokoláda;
- biely chlieb;
- buchty, koláče, koláče;
- cesnakom a cibuľou.