Vedci sa po prvýkrát spýtali na otázku, či oko zrak zlepšuje oči gymnastiku pred mnohými storočiami. Iná spoločnosť Avicenna verí, že týmto spôsobom je možné výrazne posilniť ostražitosť. Moderný výskum tiež potvrdzuje, že pomocou špeciálnych cvičení je možné zvládnuť progresívnu myopiu a dokonca obnoviť stratenú zrakovú ostrosť. Gymnastika pre oči na zlepšenie vízie bude vyhovovať tým, ktorí pracujú dlhé hodiny na počítači, ako preventívne opatrenie.
Pomáha gymnázium oči zlepšiť ich zrak?
Gymnastika pre oči na zotavenie zraku funguje na úkor dvoch faktorov - výcvik orgánov zraku priamo a ovplyvnenie mozgových centier zodpovedných za schopnosť osoby vidieť. A to je a ďalšia funkcia v modernom človeku je neustále na hranici.
Práca s počítačom, riadenie auta, čítanie a dokonca monitorovanie správ na smartphone vytvára zvýšené napätie očí. Preto sa prvou vecou, ktorú potrebujete naučiť, je dať orgánom vízie a mozgu príležitosť intenzívne relaxovať a relaxovať. Je to dosť 1-2 minúty za hodinu na úplné obnovenie vizuálneho zdroja. Gymnastika pre oči, obnovenie vízie začína cvičením odpočinku:
- Zatvorte oči dlaniami a nechajte malý priestor, aby ste mohli otvoriť a zavrieť oči v tme. Toto cvičenie sa vykonáva sedenie, pre každý 3-4 sady po 10-15 sekúnd.
- Počiatočná póza je rovnaká. Základňa malých prstov dlane sa opiera o mostík nosa. Malá masáž. Do 3-4 hlboké dychy a úplné vydychovanie.
- Zatvorte oči a masírujte obočie.
Ak vykonávate tieto cvičenia raz alebo dvakrát denne, výrazne znížite zaťaženie očí a veľmi pravdepodobne sa zbavíte bolesti hlavy . Ak je to možné, je lepšie robiť takú gymnastiku na otvorenom okne alebo na čerstvom vzduchu. Zároveň by osvetlenie nemalo byť príliš jasné.
Gymnastika pre korekciu očí a zraku
Tí, ktorí majú zlé zrak, gymnastika pre oči pomôžu vidieť lepšie. Pre toto relaxačné cvičenie by sa mali striedať špeciálne očné tréningy:
- Bez zatvárania očí zdvihnite obočie čo najviac. Znižte to. Opakujte cvičenie, kým neucítite krv krvi na vrchu uší.
- Urobte niekoľko rotačných pohybov s očami a zastavte na každom mieste na 5-10 sekúnd. Pravoľavej-up-down.
- Pozrite sa striedavo, sústrediť videnie na špičku nosa, potom - na cieľ v diaľke. Najlepšie je urobiť toto cvičenie v otvorenom priestore, v okne. Bod v diaľke by mal byť zreteľne viditeľný, ale mal by byť v maximálnej vzdialenosti.
- Zavrite oči. Predstavte si, že váš nos je ceruzkou. Bez otvárania očí začnite písať svoju pomyselnú ceruzku svoje meno, jednoduché krátke slová, kresliť geometrické tvary. Trvanie tohto cvičenia by nemalo byť kratšie ako 2 - 3 minúty.
Jóga je veľmi dôležitá pre gymnastiku. Vybrali sme pre vás jednoduchý súbor cvikov, ktoré pomôžu posilniť vizuálnu ostrosť a v niektorých prípadoch úplne zbaviť myopie. Je dôležité mať na pamäti, že pred gymnastikou sa odporúča jesť,
- Pomaly blikat 10 krát. Zatvorte oči a počítajte do 10 v intervale 1 čítanie za sekundu.
- Otvorte oči. Pozrite sa doprava. Pozrite sa rovno dopredu. Pozrite sa doľava. Opakujte 10 krát. Zatvorte oči na 10 sekúnd.
- Otvorte oči. Pozrite sa doľava. Pozrite sa hneď dole. Opakujte 10 krát. Opakujte cvičenie v opačnom smere - vľavo nadol a hore. Zatvorte oči na 10 sekúnd.
- Vykonajte 5 otáčavých pohybov so žiakmi. Zatvorte oči na 10 sekúnd. Otvorte oči - cvičenie je u konca.