Pre mnohých mladých (a nie tak) párov je otázka plodenia dnes veľmi naliehavá. Pre modernú ženu je oveľa ťažšie otehotnieť, vydržať a porodiť zdravé dieťa, ako napríklad jej babička. Situáciu možno napraviť v klinikách pre reprodukčné zdravie, ale ženy sa uchýlia do IVF len ako posledná možnosť. Veľa ľudí verí v ľudových liekoch, sedí na špeciálnych "diétach plodnosti", meria bazálnu teplotu a pitie kyseliny listovej, aby otehotnela. Posledná metóda dnes odporúča aj gynekológovia. Pozrime sa, či kyselina listová skutočne pomáha otehotnieť.
Účinok kyseliny listovej na koncepciu
Kyselina listová, to je tiež vitamín B9, alebo folacín, je nevyhnutná pre normálne fungovanie tela. Podieľa sa na metabolizme bielkovín, podporuje imunitu, zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, podporuje produkciu "hormónov šťastia" a normálnu tvorbu krvi. Ale najdôležitejšie je, že kyselina listová zohráva rozhodujúcu úlohu pri syntéze DNA, ktorá, ako je známe, je nositeľom dedičných informácií. Folacín je potrebný na tvorbu zdravých vajec v tele ženy a mobilných spermií v mužskom tele.
Vedci dokázali ďalší zaujímavý fakt: účinok vitamínu B9 je veľmi podobný účinku ženských pohlavných hormónov estrogénov. Preto sa kyselina listová často predpisuje v neprítomnosti menštruácie.
Kyselina listová v plánovaní tehotenstva
Vysvetliť, ako kyselina listová ovplyvňuje koncepciu a pomáha s neplodnosťou, lekári ešte nemôžu. Áno, odporúčame užívať kyselinu listovú, nie preto, že pomáha otehotnieť. Je to všetko o schopnosti folacínu predchádzať závažným malformáciám plodu (hydro- a anencefalie, kýla mozgu, spina bifida a zajaca). Tieto abnormality sa vyskytujú v najskorších štádiách tehotenstva (16-28 dní po počatí), keď budúca matka ani nemusí vedieť o svojej novej pozícii. Medzitým takmer každá druhá žena trpí nedostatkom vitamínu B9, takže gynekológovia odporúčajú začať užívať kyselinu listovú vo fáze prípravy na tehotenstvo, aspoň 2-3 mesiace pred údajným počatím.
Okrem toho potreba tela pre kyselinu listovú pred tehotenstvom sa zvyšuje, ak:
- užívať perorálne kontraceptíva;
- trpia epilepsiou, diabetes mellitus alebo problémy s gastrointestinálnym traktom;
- dodržiavať bielkovinovú stravu alebo chýbať rastlinné jedlo;
- Pijete alkohol.
Koľko kyseliny listovej je potrebná na počatie?
Napriek tomu, že kyselina listová vstúpi do tela s jedlom a v malých množstvách sa syntetizuje v čreve, takmer vždy prežívame jeho nedostatok. Preto lekári odporúčajú, aby v období pred koncepciou užívali aspoň 0,8 mg kyseliny listovej denne. Táto dávka pokrýva dennú potrebu tela budúcej matky vo vitamíne B9.
Ak chcete zvýšiť šance na úspech, môžete a mali by ste vo svojej strave zahrnúť potraviny bohaté na kyselinu listovú: chlieb z celozrnnej, špenát, petržlen, šalát, hrach, fazuľa, pečeň, citrus, brokolica, orechy, tekvica. Väčšina (až do 90%) vitamínu B9 sa počas tepelnej liečby zničí, a preto je potrebné užívať aj lieky obsahujúce kyselinu listovú. Môžu to byť multivitamíny pre tehotné ženy alebo bežné tablety kyseliny listovej.
Nebojte sa predávkovania: na vážne poškodenie tela musíte vypiť aspoň 30 tabliet folacínu naraz. Aj keď mierne prekročíte dávku, vitamín sa vylúči z tela bez akýchkoľvek následkov. Ak však trpíte nedostatkom vitamínu B12, buďte opatrní a presne dodržiavajte dávkovanie.