Myopia alebo myopia je problém známy mnohým. Táto diagnóza sa robí pre rastúci počet ľudí. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pomôže obnoviť víziu. Najdôležitejšie je to robiť správne, včas a pravidelne. Všetky cvičenia sú jednoduché a robia ich na minimum voľného času.
Sú očné cvičenia efektívne?
Každý rozumie, že prevencia myopie je oveľa jednoduchšia ako liečenie. Špeciálna gymnastika pre oči sa dá urobiť na prevenciu a liečbu krátkozrakosti . A aby zdravé cvičenia priniesli maximálny úžitok, je potrebné ich kombinovať s dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel:
- Ak už nosíte okuliare, je potrebné ich odstrániť aspoň počas trvania vyučovacích hodín. V ideálnom prípade by ste sa mali snažiť utrácať čo najviac času bez okuliarov, stimulovať oči, aby fungovali sto percent samostatne.
- Gymnastika by sa mala vykonávať denne aspoň raz za deň. Ak je to možné, musíte vykonať cvičenia každých pár hodín - tri hodiny. To umožní, aby oči uvoľnili a uvoľnili nežiadúce napätie.
- Práca a čítanie sa odporúčajú len v komfortných podmienkach, s dobrým osvetlením, takže vaše oči nie sú namáhané.
Technika gymnastických cvičení pre oči
Rôzne cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť víziu v krátkozrakosti, sa vyvinuli obrovské množstvo. Samozrejme, všetky sa nedajú praktizovať. Najlepšou možnosťou je vybrať si pre seba niekoľko cvičení, ktoré sa vám páčia. Môžete to urobiť vykonaním niektorých skúšobných tréningov.
Najobľúbenejšie cvičenia zahrnuté do komplexu liečebnej gymnastiky pre oči s krátkozrakosťou sú nasledovné:
- Aby sa oči rýchlo uvoľnili, jemne uholil a potom otvorili široké viečka. Opakujte postup až desaťkrát.
- Keď je myopia užitočná, časté blikanie trvá 5-6 sekúnd.
- Jemne masírujte očné viečka prstami.
- Pokúste sa kresliť s očami číslo osem. Urobte to svojimi viečkami zníženými.
- Urobte kruhové pohyby s očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Vytiahnite ruku a pripevnite si oči na vankúš ukazováka. Začnite pomaly a hladko, aby ste si priniesli prst do nosa. Pokračujte tak, kým sa oči nerozsvietia. Jediná podmienka - robiť toto cvičenie počas lekárskej gymnastiky pre oči viac ako dvakrát sa neodporúča.
