V osobe nie je možné oddeliť dušu od tela. Stav týchto dvoch komponentov je vzájomne prepojený. Niet divu, že sa hovorí: "V zdravom tele - zdravá myseľ." Pravdepodobne na základe tohto tvrdenia bola ponúknutá telesná psychoterapia.
Wilhelm Reich bol prvý, ktorý pripravil cestu pre telesnú psychoterapiu. Po mnohých štúdiách sa podarilo identifikovať vzťah medzi osobnostnými črtami a telesnými vlastnosťami osoby. Dominantné charakteristické znaky sú vyjadrené v našich gestách, chôdzi a výrazoch tváre. Stres, ktorý zažívame, sa môže uvoľniť ovplyvnením určitých častí tela. Môžete sa preto zbaviť rôznych typov duševných porúch a predchádzať im. Toto bola jeho hlavná myšlienka o tejto metóde.
Neskôr jeho nasledovníci podrobnejšie preskúmali tento koncept. Definovali svoju podstatu, formulovali hlavné metódy a techniky Reichovej teórie orientovanej psychoterapie.
Metódy telesnej psychoterapie
Táto terapeutická prax vám umožňuje pracovať s problémom neuróz a iných duševných porúch osoby prostredníctvom procedúr telesného kontaktu.
Čo je tak strašné "svorky" a napätie v našom tele? Faktom je, že vnútorné svalové kmene, ak nedostali absolvovanie, sa po určitom čase stali chronickými. To sa stáva akousi "shell". Tento blok neumožňuje realizovať naše potlačené pocity alebo emócie. Preto sa aktivuje ochranná reakcia. V dôsledku toho ľudské telo stráca svoju bývalú mäkkosť a pružnosť. Vnútorná energia sa stáva ťažšie normálne prejsť cez telo. Na podporu takejto "obrany" vynakladáme veľké úsilie.
Výsledkom všetkého je nedostatok energie pre normálny aktívny život. Osoba zažíva fyzické a psychologické problémy. Najnepriaznivejšie je to, že schopnosť tela a celého tela samoopravovať je zablokovaná.
Cvičenie, ktoré ponúka telesná psychoterapia, môže a musí byť vykonané samostatne.
- Relaxácia. Postavte sa rovno a zamerajte svoju pozornosť na vašu pravú ruku. Zatlačte ho na hranicu. Po niekoľkých sekundách uvoľnite ruku, uvoľnite napätie. Vykonajte toto cvičenie s ľavou rukou. Potom vykonajte podobnú prácu s nohami (striedavo), pásom a krkom.
- Napäťový prenos. Napnite pravú ruku. Potom ho postupne uvoľňujem, ako keby toto napätie prevalilo z pravej ruky doľava. Postupne uvoľnenie posledného, preložte napätie na ľavú nohu a potom na pravú. Dokončite s pásom a krkom.
- Rozťahujeme sa a zlomíme. Cvičenie je maximálne roztiahnuť nahor a potom uvoľniť napätie, ako keby sa zlomil. Po prvé, kefy "break" a visieť. Potom rameno v lakte, potom ramená spadli, hlavu visel. Teraz sa "zlomíte" v páse, kolená sa ohnú. V dôsledku toho ste boli na podlahe v úplnej relaxácii. Počúvajte sami seba. Uvoľnite všetky napätie, ktoré sa stále cítite niekde.
Naučte sa vykonávať tieto jednoduché cvičenia a zistíte, že ste vo svojom stave zlepšili.
Bodynamika je jednou z metód telesnej terapie. Je považovaný za druh spojenia medzi psychomotorickým vývojom človeka a štruktúrami jeho charakteru. Znalosť svalovej anatómie je tiež dôležitá. V tomto prípade sa skúma dynamika vývoja ľudského tela. Ako starne, prispôsobuje sa svetu. A v rôznych životných situáciách jeho telo reaguje inak: niektoré svaly sú napätie, zatiaľ čo iné, naopak, v konkrétnom prípade uvoľňujú a dokonca oslabujú. Tu je veľmi dôležitá rovnováha relaxácie napätia.
Zapojte sa do tela a buďte zdraví.