Hemoglobín je komplexný proteín obsahujúci železo, ktorý je súčasťou červených krviniek, čo zabezpečuje väzbu kyslíka a jeho transport krvi do všetkých tkanív. Nedostatok hemoglobínu v krvi (anémia, anémia) spôsobuje:
- pokles síl;
- slabosť;
- bolesti hlavy;
- závraty ;
- pretrvávajúca ospalosť;
- zvýšená srdcová frekvencia;
- dýchavičnosť;
- bledosť kože;
- porušenie termoregulácie (osoba je neustále chladná).
A hoci diagnóza vyžaduje krvné testy a lekárske poradenstvo, zvyčajne je možné zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi doma bez toho, aby sa uchýlil k komplexnej špecializovanej liečbe.
Príčiny zníženia hemoglobínu
Normálna hladina hemoglobínu u žien je 120 až 150 g / mol. U mužov je tento indikátor mierne vyšší - 130-170 g / mol. Hlavným dôvodom zníženia hladiny hemoglobínu je nedostatok železa v organizme (anémia s nedostatkom železa). Tiež môže byť príčinou straty krvi, vrátane dlhotrvajúceho a krutého krvácania s menštruáciou, nedostatku vitamínu C alebo B12, predĺženej stravy s nedostatkom bielkovín, stresu, tehotenstva a niektorých ochorení vnútorných orgánov.
Čo môže zvýšiť hladinu hemoglobínu doma?
Tu je to, čo musíte zvážiť:
1. Jedlo bohaté na železo. V deň ľudského tela na normálne fungovanie je potrebných 15 až 30 mg železa. Po prvé, zdrojom tohto prvku sú mäsové výrobky:
- nízkotučné hovädzie mäso;
- pečene;
- jazyka;
- krvná klobása (výlučne domáce).
Navyše, normalizácia hladín hemoglobínu je uľahčená:
- pohánka;
- jablká;
- granáty a šťava z granátového jablka;
- biele huby;
- čokoláda;
- vlašské orechy;
- fazuľa;
- drieň;
- špenát;
- sušené marhule;
- tomel;
- figy.
2. Vitamín C podporuje rýchlejšie vstrebávanie železa. Preto je potrebné zahrnúť do stravy bohaté potraviny:
- citrusové plody;
- šípky;
- sladká paprika;
- čierne ríbezle;
- farba a ružičkový kel, atď.
Na druhej strane vápnik naopak spomaľuje asimiláciu železa, preto stojí za to obmedziť množstvo bohatých produktov (hlavne tvaroh a iné fermentované mlieko) a používať ich v rôznych časoch s obsahom železa.
3. Ak je to možné, vylúčte zo stravy:
- čaj;
- káva;
- sýtené nápoje.
Prispievajú k elúcii železa z tela.
Ako rýchlo zvýšiť hladinu hemoglobínu doma?
Správna výživa pomáha normalizovať hladinu hemoglobínu, ale nedáva okamžitý účinok a trvá minimálne 4-6 týždňov, kým sa parametre vrátia do normálu. Ale s veľmi nízkymi dávkami alebo v prípade krvácania nie sú tieto metódy vhodné, pretože zvyšovanie hladiny hemoglobínu doma je veľmi naliehavé:
- Príjem prípravkov z komplexov železa a vitamínov na báze vitamínu C, B12 a kyseliny listovej. Vzhľadom na vyššiu koncentráciu živín je účinok pozorovateľný v kratšom časovom období, než len správnou výživou. Najefektívnejšie sú injekcie liekov obsahujúcich železo, ale vzhľadom na značný počet možných vedľajších účinkov na zvýšenie hladiny hemoglobínu doma sa používajú len pod lekárskym dohľadom.
- Hematogén - látka obsahujúca železo, stimulačný proces
krvotvorby. Pri jednorazovom prijímaní sa hladina hemoglobínu významne nezvyšuje, ale keď ho užívate, je to docela efektívne. - Červené víno (hlavne Cahors) je tiež zdrojom organického železa a odporúča sa na vážnu stratu krvi, vrátane žien s ťažkou menštruáciou.
Použitie potravín bohatých na železo v dostatočnom množstve môže tiež zvýšiť hladinu hemoglobínu pomerne rýchlo, ale v malom množstve. Napríklad, aby ste dosiahli pozoruhodný účinok, potrebujete deň na pitie literu šťavy z granátového jablka (čerstvo stlačeného, nie z balíčka) alebo jesť až 800 g zelených jabĺk.