Mnoho žien čelí problému, akým je nedostatok estrogénu. Na zvýšenie jeho hladiny sa zvyčajne odporúča s pomocou hormonálnych prípravkov a odporúča sa tiež venovať pozornosť jedla. Hovorme však podrobnejšie o tom, ako sa zdá nízka hladina estrogénu a ako ju zvýšiť.
Symptómy nízkej hladiny estrogénu
Nedostatok estrogénu v tele sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. V detstve je pomalý vývoj pohlavných orgánov, mliečnych žliaz a kostry. U dospievajúcich - zníženie veľkosti maternice a mliečnych žliaz, absencia menštruácie. U žien vo fertilnom veku tieto príznaky naznačujú nedostatok estrogénov:
- nespavosť;
- ostrú zmenu nálady;
- nepravidelne mesačne;
- znížené libido;
- bolesť brucha počas menštruácie;
- porucha pamäti;
- znížená účinnosť;
- problémy s pokožkou - stavy, zápal, znížená elasticita.
Dôsledkom nízkej hladiny estrogénu môže byť krvácanie a neplodnosť.
Prečo klesla hladina estrogénu?
Je dôležité nielen vedieť, ako zvýšiť hladinu estrogénov, ale čo robiť, aby sa zabránilo takémuto poklesu. Preto je potrebné pochopiť, z akej úrovne estrogénu, normálne skôr, náhle začal klesať. Dôvody môžu byť nasledovné:
- nedostatok vitamínov;
- slabá výživa;
- náhly úbytok hmotnosti;
- obdobie menopauzy;
- predĺžený príjem perorálnych kontraceptív.
Ako zvýšiť hladinu estrogénu?
Asi každá žena na otázku, ako zvýšiť estrogén, povedie niečo o užívaní hormonálnych liekov. Naozaj sa táto otázka často rieši týmto spôsobom. Pacientovi sú predpísané perorálne kontraceptíva s správnou dávkou hormónu. Tiež často predpisujú vitamín E (tokoferol).
Je možné získať správne množstvo hormónu, nie užívaním tabliet, ale použitím náplasti. Je umiestnený na vhodnom mieste pre vás a odišiel po dobu 30 dní.
Okrem toho môžete zvýšiť hladinu estrogénu revidovaním stravy. Koniec koncov, existujú produkty, ktoré majú vo svojom zložení fytoestrogény - náhrady ženských pohlavných hormónov.
Výrobky, ktoré zvyšujú estrogén
Stojí za zmienku, že fytoestrogény môžu napodobňovať iba chýbajúce hormóny v tele a preto sú vhodné, keď nie sú k dispozícii globálne problémy s nedostatkom estrogénu. Ak potrebujete väčšiu pomoc pre telo, potom fytoestrogény nemusia stačiť. V každom prípade by mal lekár rozhodnúť, či zvýši hladinu estrogénu. Pretože nadbytok tohto hormónu tiež nie je dobrým indikátorom. Príliš veľa estrogénu môže viesť k vážnym následkom - od nespavosti, nauzey a bolesti hlavy až po tvorbu nádorov. Takže neskúšajte svoje zdravie a svoje špekulácie o nedostatku estrogénov skontrolujte so špecialistom.
Ale späť na potraviny, ktoré potrebujete jesť na zvýšenie estrogénu.
- Hlavným zdrojom fytoestrogénov je sója. Môže byť použitý samostatne av zložení jogurtu, mlieka, múky, masla a syra.
- Obilniny a strukoviny sú tiež bohaté na látky, ktoré potrebujete. Najmä fazuľa, hrášok, kukurica, jačmeň, raž a proso.
- Tie živočíšneho pôvodu sú teraz pre vás tiež nevyhnutné. Sú obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, mäse, tvrdenom syre a rybieho oleja.
- Medzi zeleninou by ste mali venovať pozornosť mrkvu, paradajkám, baklažánom, farebným a ružovým kelom.
- Jedzte ovocie, a to jablká, papája, dátumy a granátové jablká.
- Zelený čaj sa odporúča pre nápoje. Až donedávna odporúčala používať kávu, ale nedávni vedeckí vedci ukázali, že táto hladina estrogénu v nápojoch klesá.
- Tiež zvýšenie hladiny estrogénu pomôže prijímanie šalviových vývarov. Ak praktizujete rastlinnú medicínu, musíte počuť o maternici z bóru. Jej odvar nemôžete vziať, pretože znižuje hladinu estrogénu.