Každý z nás v živote sa nachádzajú situácie, v ktorých prekonávajú negatívne emócie a smutné myšlienky, ktoré ešte viac zhoršujú už aj tak zlú náladu. Práve v tejto situácii vzniká otázka, ako sa dostať k rozptýleniu od zlých myšlienok a vrátiť sa k normálnemu životu. Psychológovia odporúčajú začať pochopiť a analyzovať situáciu a pochopiť, čo presne viedlo k dnešnej situácii.
Ako odviesť pozornosť od smutných myšlienok?
Problém negatívneho emočného stavu má spravidla jasné dôvody, ktoré sme nevedome odvrátili od seba. Najčastejšie sú spôsobené strachom, úzkosťou, neistotou v budúcnosti, tieto pocity predstavujú zdĺhavý stres. Ako sa zbaviť týchto negatívnych myšlienok a starostí, pretože akonáhle necháte strach, zbavte sa toho je veľmi ťažké.
Na otázku, ako uniknúť z obsedantných myšlienok, experti odporúčajú:
- Ak sa človek stretáva s neustálym strachom a úzkosťou, je potrebné si predstaviť situáciu, v ktorej sa všetky jeho obavy stali. Musíme si položiť otázku: "Čo sa stane, ak sa môj strach zmení?" Vo väčšine prípadov pomáha zistiť, že život tam nekončí. Napríklad človek sa bojí byť prepustený, predstavoval si, že sa to už stalo a jeho myšlienky sa obrátili k riešeniu problému, teda k hľadaniu novej práce alebo alternatívneho príjmu.
- Prehodnotenie hodnôt je dôležitým krokom v boji proti zlým myšlienkam. Stačí len uklidniť a napísať v zostupnom poradí všetky životné hodnoty a priority. Odložte jednu hodinu alebo dve a potom sa pozrite na tento zoznam. A ukáže sa, že zdravie blízkych je dôležitejšie ako strata práce, šťastie dieťaťa je dôležitejšie ako láska sklamanie.
Ako sa dostať zo zlých myšlienok - rady psychológov
Praktické rady, ako odvrátiť od smutných myšlienok, ktoré psychológovia ponúkajú:
- Musíme sa naučiť byť rozptýlení. V tejto záležitosti sú koníčky a koníčky dobré.
- Vykonajte cvičenie. Niektorí psychológovia radia, keď začnú prekonávať
zlé myšlienky, maximálne napätie vášho tela - sit-ups, push-ups, jogging. Keď svaly pracujú na hranici, emócie ustupujú. - Trest za smútok. Jednoduchým cvičením je, aby si na ruku dal gumičku a so zlým úmyslom ju vytiahnite späť a kliknite na ruku a nie ľahko, ale hmatateľne. Mozog prudko reaguje na bolesť, pri každom prijatí signálu bolesti so smutnými myšlienkami sa im vyhnú.
Situácia, ktorá sa nám zdá byť zablokovaná, má vždy riešenie. Stačí sa len snažiť a začať hrať.