Všetky ženy majú túžbu udržiavať mládež duše a tela, vyhnúť sa starobe, zostať krásnou a vhodnou. A tento cieľ je celkom uskutočniteľný. Samozrejme, aby sa zabránilo výskytu vrások je jednoduchšie, ako sa ich zbaviť neskôr, a na udržanie telesného zdravia, pružnosť svalov a kože je oveľa jednoduchšia ako obnovenie. A napriek tomu je všetko možné. A jedným z najstarších a účinných spôsobov omladenia je aeróbne cvičenie svalov tváre a krku. Popularita takýchto cvičení začala rásť len pred niekoľkými desaťročiami. Mnohí autori prispôsobili staré poznatky potrebám a schopnostiam moderných žien, pričom načrtli podstatu cvičení, bezpečnostné techniky a užitočné odporúčania v prístupnom jazyku. Takisto bolo veľa nových vývojov založených na objavoch v oblasti anatómie a ľudskej fyziológie. Zoznámime sa s funkciami najznámejších komplexov.
Kremlová aerobik pre tvár
Autorka techniky tvrdí, že gymnastika Kremeľa pre pokožku a svaly tváre je tajný elitný komplex cvičení, ktorý sa používal v dobe ZSSR. Napriek tomu niektorí kozmetológovia považujú niektoré cvičenia za bezpečné. Vznik aerobiku Kremľa pre tvárové svaly obsahuje aj veľa protichodných informácií, ktoré spochybňujú jeho účinnosť. Pri výbere tohto komplexu je potrebné venovať zvláštnu pozornosť cvičeniu svalov spodnej časti tváre, najmä v oblasti pier.
Aerobik pre kožné a tvárové svaly Carol Madgio
Tento komplex je považovaný za jeden z najefektívnejších. Cvičenie vám umožňuje opraviť množstvo kozmetických porúch a výsledok je zrejmé v prvých týždňoch tréningu. Ak sa však urobí nesprávne, cvičenia môžu mať opačný účinok. Preto sa pred triedami odporúča starostlivo prečítať tipy a upozornenia a učiť sa cvičenie lepšie pomocou videa, ktoré možno nájsť na internete bez problémov.
Omladzujúci komplex Juliet Cando
Na rozdiel od iných techník neexistujú analógy týchto cvičení. Vo svojom vývoji sa zúčastnil autor brat, profesor fyziológie. Okrem cvičení pre tvár komplex vyžaduje niekoľko odporúčaní, ktoré sa vyhnúť výskytu vrások a výrazne zlepšiť pokožku a celé telo.
Feysforming
Nemôžete ignorovať populárnu techniku Benite Cantieni - faceforming. Táto technika nie je založená ani na cvičeniach, ako na energetickom aspekte procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Nie je ľahké ovládnuť systém, ale výsledok môže prekonať všetky očakávania.
V praxi sa ukazuje, že pre mnoho žien je dosť ťažké venovať denný čas aerobiku tváre, a to aj napriek vysokým výsledkom, ktoré mnohé komplexy dávajú. Nasledujúce niekoľko cvičení môže byť vykonané počas dňa, a s pravidelným výkonom budú tiež mať priaznivý účinok.
- Cvičenie pre nasolabiálne záhyby z taoistických praktík. Pred vykonaním cvičenia je potrebné si trieť dlane. Potom by ste mali zatvoriť prsty - ukazovák na stredný a malý prst s anonymným prstom, v tejto polohe sú ruky aplikované na tvár - uzatvorený index a stredné prsty sú umiestnené nad horným okrajom a prst prsta a malý prst sú umiestnené pod dolným okrajom. Hladké mäkké pohyby by mali byť 22 krát, aby sa držali ruky na lalokoch uší a na tvári sa mu usmieval úsmev. Cvičenie sa môže vykonať niekoľkokrát denne v primeranom čase, ale nedoporučuje sa niekoľko cyklov v jednom prístupe.
- Cvičenie na bradu a krk. Je potrebné sedieť rovno a narovnať držanie tela. Pozrite sa na strop a v tejto polohe je potrebné zdvihnúť spodnú čeľusť a pokúsiť sa pokryť spodný ret s hornou.
- Cvičenie pre svaly okolo očí. Je nevyhnutné sedieť na rovnej ploche, uvoľniť tvár stredným prstom do bodu pozdĺž stredu obočia, ukazujúceho na vonkajšie rohy očí a nepomenované do vnútorných rohov. Jemné upevnenie bodov sa snaží skrútiť, prekonávať odpor prstov. Rovnako pre oči sú kruhové otáčania užitočné. Ak to chcete urobiť, uvoľnite tvár, zatvorte oči a otočte očné tiene v kruhu 6-8 krát v smere hodinových ručičiek a to isté v opačnom smere.
- Cvičenie pre nadmerné svalstvo a pokožku na čele. Umiestnite ukazovacie prsty
na obočie, jemne fixovať a prekonávať odpor prstov, aby zvýšili obočie o 4-5 krát. - Cvičenie pre tváre. Po nafúknutí tváre je potrebné odviesť vzduch z jednej tváre do druhej.
- Cvičenie Alexandra Mikulina pre všetky tvárové svaly. Napínavé svaly, impulzívne impulzívne pohyby by mali striedavo vyťahovať 8 rôznych skupín svalov (svaly na čele, oči, tváre, pery, bradu na krku). Z napätia v čase vykonania sa hlava musí triasť. Toto napätie môže byť tiež kontraindikované, s rôznymi problémami s krvnými cievami a zrakom.
Samozrejme, jednotlivé cvičenia nebudú mať taký účinok ako celý komplex, s premyslenou postupnosťou a rozvíjaním všetkých svalových skupín. Dokonca aj malé zlepšenie môže inšpirovať veľké úspechy a je možné mať v priebehu mesiaca čas na zvládnutie účinnejších metód. A kombinácia aerobiku pre tvár s inými omladzovacími postupmi môže dosiahnuť pôsobivé výsledky a zachovať krásu už mnoho rokov.