Niektoré kurzy pre očakávané matky ponúkajú svoje služby, kde sa pod vedením skúseného trénera špecializujúceho sa osobitne na tehotné ženy konajú tieto triedy. Bez ohľadu na to, akú si žena zvolí, je potrebné brať do úvahy jej stav, pretože záťaže pre dožadujúce sa matky sú oveľa nižšie.
1 trimester
Na samom začiatku tehotenstva je často hrozbou potratu, a dokonca aj keď je všetko normálne, v tomto období je nevyhnutné kompetentne pristupovať ku každej fyzickej aktivite vrátane aerobiku. Tréner musí zvoliť určité cvičenia, ktoré nevedú k tónu maternice.
Akonáhle tehotná žena cíti, že je pre ňu ťažké vyrovnať sa s cvičením, mali by byť okamžite zastavené. Počas lekcií sa odporúča pitie čistej vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Aerobik počas tehotenstva je možný len so súhlasom okresného gynekológa.
2 trimester
Toto je najbezpečnejšie obdobie vo všetkých ohľadoch, pretože hrozba predčasného pôrodu prešla a hmotnosť sa ešte nezvýšila, aby spôsobila nepríjemné pocity počas cvičení. Avšak stále intenzívne zaťaženie bude teraz nevhodné.
V priebehu hodín aerobiku, prispôsobených pre tehotné ženy, dostane dieťa dostatok kyslíka, čo je nepochybne veľmi užitočné. Svaly, ktoré sú neustále v tonus, sa stanú bonusom počas pôrodu. A rozťahovacie cvičenia chránia perineálne tkanivo pred pretrhnutím.
Trimester
Ukázalo sa, že niečo ako svetlá gymnastika, ale teraz iná a nevyžaduje sa. Ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl počas tehotenstva dieťaťa, oveľa rýchlejšie obnovia svoju pôvodnú fyzickú formu. Áno, starostlivosť o dieťa pre vyškolenú mámu je oveľa jednoduchšia.
Stojí tiež za pozornosť aqua aerobik pre tehotné ženy.