Mestská osoba je spravidla neustále v stresovej situácii: ide o prácu a pôžičky a potrebu splniť množstvo požiadaviek z rôznych strán a zaneprázdnený rozvrh. Je dôležité, aby ste boli schopní rozpoznať príznaky nervového stresu, aby ste mali čas na jeho neutralizáciu, zatiaľ čo je to ešte možné.
Dokonca aj teraz, keď sa psychológia ako veda rozvíja celkom dobre, znaky a mechanizmus priebehu stresu sú stále zložitou otázkou. Faktom je, že stres je hlboko subjektívny fenomén a to, čo je dôležité pre jednu osobu, môže byť pre iného úplne irelevantné. To je jednoducho potvrdené jednoduchým príkladom: je známe, že mnoho ľudí "zaujme stres". Avšak, spolu s tým, je veľa ľudí, ktorí nemôžu jesť a schudnúť v stresovej situácii.
Pozrime sa teda na tie znaky, ktoré sa môžu prejaviť v rôznych kombináciách u ľudí.
1. Duševné príznaky stresu:
- problémy so zapamätaním si nových informácií;
- problémy s koncentráciou pozornosti;
- nezabudnuteľnosť, nedostatok organizácie;
- konštantná úzkosť;
- úzkosť alebo skoky myšlienok;
- neporiadok;
- ťažkosti pri rozhodovaní;
- krátkozrakosť;
- nespavosť, nočné mory;
- pesimizmus;
- úzkostné sny.
2. Emocionálne príznaky stresu:
- časté záchvaty plaču alebo myšlienky na samovraždu;
- úzkosť, pocit viny;
- depresia a pocit nešťastia;
- náladovosť;
- podráždenosť alebo krátkozrakosť;
- hnev, sklamanie, nepriateľstvo;
- náhle paniky;
- pocit osamelosti a izolácie;
- nemožnosť uvoľniť sa;
- depresia, časté výkyvy nálady;
- pocit preťaženia;
- úzkosť, nervozita;
- nadmerná reakcia na malé problémy.
3. Fyziologické príznaky stresu:
- bolesť krku, bolesť chrbta, svalové kŕče;
- žihľavka, hrdzavé hrbole, vyrážky, svrbenie;
- bolesť na hrudníku, rýchly tlkot srdca;
- zovretie čeľustí, vŕzanie so zubami;
- nevysvetliteľné a časté alergie;
- studené alebo spotené ruky, nohy;
- sucho v ústach, ťažké prehĺtanie;
- únava, letargia, slabosť;
- nevoľnosť a závrat;
- strata sexuálnej túžby;
- časté sčervenanie a potenie;
- hnačka alebo zápcha;
- časté močenie;
- pálenie záhy, bolesť brucha;
- bolesť a utrpenie;
- eruktácie a plynatosť;
- dýchavičnosť;
- časté prechladnutie;
- trasenie nôh, rúk alebo rúk;
- zvonenie a bzučanie v ušiach;
- koktanie.
4. Behaviorálne známky stresu:
- lži alebo ospravedlnenie v ťažkých situáciách;
- obsedantné alebo kompulzívne správanie;
- znížená produktivita;
- zanedbanie úradných a iných povinností;
- nadmerná ochrana alebo podozrenie;
- používanie alkoholu, fajčenie, drogy;
- rýchla alebo mumlajúca reč;
- hazardné hry alebo impulzívne nakupovanie;
- problémy s komunikáciou;
- príliš dlhý alebo krátky spánok;
- nadbytok potravy alebo podvýživa;
- samoizolácia od ostatných ľudí
Príznaky silného stresu spravidla spočívajú v množstve príznakov na všetkých úrovniach a vysokej intenzite.