Svaly holení a nôh sú náchylné na nedobrovoľné kontrakcie, nazývané kŕče alebo tonické kŕče. Táto podmienka je sprevádzaná akútnou bolesťou, ktorá môže trvať 3-5 minút a pocit silného napätia, "fosílie" svalov. Zoznámte sa s kŕčmi ľahko, ak poznáte ich príčiny a niekoľko účinných metód liečby.
Prečo sú nohy kŕče?
Svalové kontrakcie sa môžu vyskytnúť u zdravých ľudí a u pacientov s ťažkými chronickými ochoreniami. V prvom prípade sú príčiny kŕčov nasledovné:
- silný a dlhotrvajúci stres určitej skupiny svalov;
- predĺžený pobyt nohy v jednej polohe;
- nízka teplota okolitého vzduchu alebo vody;
- prudké zvýšenie zaťaženia so slabým tréningom;
- sezónny nedostatok mikroelementov a vitamínov.
U zdravých dospelých sa záchvaty v nohách vyskytujú zriedkavo a rýchlo prechádzajú bez opakovania v budúcnosti. Ak sa tonikálne kŕče objavujú pravidelne a sú charakterizované trvaním niekoľkých minút, je potrebné hľadať provokujúce faktory pri porušení vnútorných orgánov a systémov. Existujú tri varianty nebezpečných príčin, z ktorých kŕče nôh:
- nerovnováha vody a elektrolytov;
- nesprávny krvný obeh v mäkkých tkanivách;
- neurologické ochorenia.
Nezávisle zistiť, prečo existujú svalové kontrakcie, je to ťažké. Ak chcete urobiť diagnózu, musíte navštíviť špecialistu, podrobne popísať klinické príznaky sprevádzajúce záchvaty a odovzdať predpísané testy. Pri konzultácii je dôležité špecifikovať, v akom čase sa problém objavuje, ako často a ako názov svalovej skupiny, ktorá viac bolí.
Kŕče v nohách v noci - príčiny
Intenzívne kŕče v mäkkých tkanivách naznačujú akumuláciu kyseliny mliečnej v nich. Jeho počet sa zvyšuje, ak osoba spí v horúcej a stratenej miestnosti s nedostatkom kyslíka. Ďalším bežným dôvodom, prečo nohy kŕmia v noci - vaskulárne poruchy v kombinácii s preťažením svalov predtým. Vzhľadom na ich nadmerné vystavenie sa znižuje odtok žilovej krvi počas spánku a prílev biologickej tekutiny v tepnách sa spomaľuje. To spôsobuje spazmodické javy, bolestivý syndróm a pocit "petrifikácie" končatiny.
Kŕče kŕče moje nohy
Kosti sú vystavené nedobrovoľným kontrakciám častejšie než iné svaly, pretože počas dňa prežívajú ťažké zaťaženie. Tónové kŕče v nohách sa môžu vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:
- dehydratácia;
- cirhóza pečene;
- kŕčové žily;
- hemodialýza;
- transfúzia plazmy;
- nedostatočná liečba diuretikami;
- chronické zlyhanie obličiek;
- intoxikácia tela proti bakteriálnej alebo vírusovej infekcii;
- Raynaudova choroba;
- poškodený cerebrálny obeh;
- epileptické záchvaty s kŕčmi;
- bolesť dolnej časti chrbta;
- zranenia kolenných kĺbov a zlomeniny kostí;
- spastická paralýza;
- ťažké krvácanie;
- endokrinné patológie;
- nesprávnej rehydratácie.
Krátke kŕče svalov nôh sa pozorujú aj u tehotných žien, najmä v druhom a treťom trimestri. Na plný rast a tvorbu kostných štruktúr plodu je potrebný zvýšený príjem vápnika a draslíka, takže mnoho budúcich matiek má koncentráciu týchto stopových prvkov v tele a vyskytujú sa krátkodobé kŕče.
Prsty na nohách sú kŕče
Zníženie svalov nôh sa prejavuje buď z dôvodu zhoršenia krvného obehu v malých tepnách a kapilárach alebo na pozadí anomálií väziva a kĺbov. Kŕče nohy a prstov sú pozorované v dôsledku týchto faktorov:
- vyhubenie endarteritidy ;
- diabetes mellitus;
- priečny plochý chodník;
- fajčenie;
- porušenie využívania sacharidov v tkanivách;
- zvýšené zaťaženie prstov.
Čo robiť s kŕčmi v nohách?
Spôsoby núdzového zastavenia spastického kontrakcie:
- aktívna masáž končatín;
- opatrné naťahovanie svalov nohy alebo dolnej končatiny;
- relaxácia tkanív.
Niekedy sa útok predtým cítil. Človek cíti napätie, necitlivosť a rastúcu bolesť v nohách - kŕče začínajú týmito príznakmi. Ak sú uvedené značky, potrebujete:
- Zmeňte polohu končatiny, otočte ju.
- Skúste relaxovať svoje svaly nôh čo najviac.
- Normalizácia krvného obehu v nohách a nohách.
Nohy kŕče v noci - čo mám robiť?
Najrýchlejší spôsob boja proti spazmom zahŕňa rozťahovanie svalov. Ak chcete odstrániť nočné kŕče v nohách, ruky by mali byť zatiahnuté prstami. Zároveň by ste sa mali pokúsiť úplne odviazať koleno, aby sa mäkké tkanivá uvoľnili. Tam sú tiež príliš časté nohy kŕče v noci - čo robiť:
- Rýchlo vziať vzpriamené postavenie alebo si sadnúť a položiť nohy na podlahu. Odporúča sa chodiť na chladnom povrchu.
- Jemne utrite tesný sval. Zmrznutie, pätky na nohe a trasenie pomôžu.
- Zdvihnite končatiny umiestnením vysokého vankúša alebo zloženého závoja pod podpätky.
Ako odstrániť kŕče v nohách?
Na možnosti núdzovej liečby pre tonické kŕče je silné mravčenie svalov s kontrahujúcim účinkom a pin alebo ihlica. Tieto metódy okamžite odstránia nočné kŕče v nohách a náhle útoky počas dňa. Ak je pevná končatina ostre sfarbená, uhryznutá alebo pichnutá, aktivované nervové zakončenie sa reflexne prepne na iný stimul a svaly sa uvoľnia naraz.
Ako sa zbaviť kŕčov v nohách?
Pravidelné alebo denné kŕče pri holení a nohách by sa mali liečiť komplexným spôsobom. Kontinuálne používanie horeuvedených núdzových metód sa môže vysporiadať len so symptómami patológie. Ak chcete zistiť, ako dlho odstrániť kŕče v nohách, musíte podstúpiť diagnostiku a určiť príčiny vzniku tonických kontrakcií svalov, konzultovať s lekármi.
Kŕče v nohách - liečba
Jediný terapeutický plán, ktorý vám umožňuje zbaviť sa tonických kŕčov, nebol vyvinutý. Ak chcete vybrať optimálny spôsob ako kŕče v nohách, je to možné po zistení všetkých faktorov, ktoré vyvolávajú patológiu. Najprv sa musíte poradiť s terapeutom a vykonať všeobecný krvný test na posúdenie celkového stavu tela, svalov a obehového systému. Keď sa zistí diagnóza a zistí sa príčina záchvatov, ďalšie konzultácie vykonávajú špecializovaní odborníci. Liečbu poskytuje kardiológ, neuropatológ, flebológ alebo endokrinológ.
Domáca terapia pre kŕče v nohách spĺňa niekoľko dôležitých pravidiel:
- Monitorujte rovnováhu vody a elektrolytu. V horúcom období zvýšte množstvo spotrebovanej tekutiny.
- Vyberte si správnu topánku s dobrou podporou pre členku a dostatočným zdvihom. Vysoké podpätky lepšie vymeniť za stabilné podpätky o výške 3-4 cm.
- Denne urobte nezávislú masáž nôh. Je užitočné tŕčať svaly od prstov po koleno, aj keď nie sú žiadne kŕče.
- Nepreťažujte končatiny. Keď pocítite silnú únavu v nohách, vzhľad opuchy a necitlivosť svalov, relaxujte a masírujte mäkké tkanivá.
- Pravidelne užívajte preventívne dávky vitamínov, vápnika a draslíka. Toto je zvlášť potrebné pre tehotné ženy.
Kŕče v nohách v noci - liečba
Ak sa počas spánku objavia kŕče, mali by ste sa poradiť s kardiológa alebo vaskulárnym lekárom a urobiť dopplerografiu. Lekár pomôže zistiť a odstrániť príčiny stagnácie žilovej krvi a zhoršenie krvného obehu v tepnách. Na zmiernenie a prevenciu kŕčov v nohách v noci sa môžu vykonávať nasledovné činnosti:
- Príjem kontrastných zásobníkov alebo striedanie pokožky teplej a studenej vody pred spaním. Na zlepšenie prietoku krvi sa odporúča používať odvar z liečivých rastlín, ktoré odstraňujú kŕče - mäta, prasliaka poľná, valerián.
- Korekcia stravy. Zabráňte spastickej svalovej kontrakcii obohatením ponuky o produkty obsahujúce horčík, vápnik, vitamín D a draslík. Tieto látky sú prítomné v zeleni, fazuli, sušenom ovocí a otruboch. Okrem toho je potrebné zahrnúť do potravy pečeň tresky, mliečne výrobky, avokádo.
- Vykonávanie gymnastiky zo záchvatov. Každé ráno musíte robiť jednoduché cvičenia - chodiť "na ponožkách", na podpätkoch, na vonkajšom a vnútornom povrchu nôh, otáčať sa prstami, ohýbať a unbovať kolená. Zvyšovanie elasticity svalov pomôže zabrániť opakovaniu kŕčov.
Liečiť kŕče na nohách
Neexistujú žiadne špeciálne lieky určené na liečbu náhlej svalovej kontrakcie. Akékoľvek lieky vyberie odborný lekár na základe diagnózy a vykonaných štúdií. Jedinou spoločnou liečbou kŕčov na nohách sú pilulky obsahujúce minerálne a vitamínové komplexy. Okrem toho lekár môže poradiť pri prijímaní finančných prostriedkov s horčíkom a svalovými relaxanciami na uvoľnenie svalov.
Lieky z kŕčov na nohách
Efektívne vitamínové a minerálne komplexy:
- abeceda;
- Calcium-D3 Nycomed;
- Magne-B6;
- Complivit;
- Alfadol-Ca.
Účinné prípravky z horčíka, ktoré umožňujú zabrániť kŕčom v nohách:
- magnerot;
- Straight Kalm;
- Diaspóra;
- Asparkam;
- Magnistad;
- Solgar s citrátom horečnatým;
- Magnelis B6.
- Svalové relaxanciá:
- tolperizón;
- baklofén;
- Midokalm ;
- Sirdolut.
Špeciálne miestne lieky na spastické svalové kontrakcie tiež neexistujú, takže lekáreň nepredáva masť z kŕčov v nohách. Zmiernenie príznakov patológie pomôže ľubovoľnému lieku s otepľujúcim a dráždivým účinkom. Výnimkou sú situácie, keď problém vznikajú pri kŕčových žilách. S touto diagnózou predpisuje flebológ špeciálne lokálne lieky, ktoré obnovujú krvný obeh, zabraňujú tvorbe trombov a výskytu svalových kŕčov.