Sergej Mikhailovič Bubnovský je známy tým, že vytvára alternatívny systém liečby všetkých neurologických ochorení prostredníctvom využitia vnútorných zdrojov tela. Vývoj sa nazýva "kinesitherapy", čo sa prejavuje ako liečba pohybom.
Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu podľa Bubnovského ukázalo vysokú účinnosť, v niektorých prípadoch dokonca je možné úplne obnoviť funkčnosť vláknitého krúžku. Okrem toho slúžia ako vynikajúca prevencia exacerbácií choroby v budúcnosti.
Aké základné cvičenie pre krk odporúča Dr. Bubnovský s cervikálnou osteochondrózou?
So silnou bolesťou, keď sú aj bežné fyziologické pohyby ťažké, kinesitherapia zabezpečuje jemnú gymnastiku, ktorá spočíva v ľahkom zahriatí.
Takže, Bubnovský odporúča začať deň s vykonávanými cvičeniami ležiacimi v posteli:
- pomalé otáčky hlavy vľavo a vpravo;
- sklon brady dole;
- zdvihnutie hlavy;
- svahy v pravej a ľavej strane, dotýkajúce sa ucho ramena;
- vychýlenie chrbta.
Okrem toho lekár odporúča hnetenie a trietie krku rukami, vykonávanie vlastnej masáže prstov a prstov.
Po zmiernení exacerbácie a znížení intenzity bolestivého syndrómu môžete postupovať k zložitejším zaťaženiam.
Pokročilé cvičenie Bubnovsky s osteochondrózou krčnej chrbtice
Vo svojej knihe "Osteochondróza nie je veta", povedal Sergej Mikhailovič, že odstránenie poškodenia krčka maternice nie je jednoduché. Táto patológia je dobre pripravená na liečbu s pravidelnými vyťahovaniami na priečke a posunutím na paralelných tyčiach. Ale s takým zaťažením sa dokážu vyrovnať len vojaci alebo cvičebníci. V domácnosti je možné tieto cvičenia nahradiť zjednodušenou verziou:
- Utiahnite hornú časť kufra na prenosnú vodorovnú lištu inštalovanú vo dverách na úrovni strednej výšky.
- Posuňte priečnik o niečo vyššie, pomocou nožičiek, aby ste mohli odpočívať na stoličke alebo na lavičke. Vytiahnite si len silu svojich rúk.
- Sedte si medzi dvoma stoličkami, naklonte si ruky na okraji každého z nich a zhlboka sa nadýchnite.
- Pri výdychu narovnávajte ruky a zdvihnite telo. Nohy a chrbát musia tvoriť priamku.
- Skomplikovať vyššie uvedené cvičenie a nahradiť pod kolená alebo podpätku stoličky alebo gymnastickú loptu.
- Pri zdvíhaní tela by mal byť kmeň s nohami pod uhlom 45 stupňov vzhľadom na podlahu a vytvoriť priamku.
Vykonajte vyššie uvedené gymnastiku ako svaly zbraní rastie, prvýkrát to stačí obmedziť možnosti bez komplikácií. Odporúčaná frekvencia tried - každý druhý deň.
Okrem popísaného komplexu cvičení doktor Bubnovský odporúča navštíviť telocvičňu, aby použil blok pre svaly chrbta. Pri vyťahovaní nadmernej hmotnosti na seba v sediacej polohe sa dosiahne účinné strečing a súčasné spevnenie svalov na krku, ramenách a ramene.
Kontraindikácie cvičení Bubnovského s simulátormi cervikálnej osteochondrózy
Skúmaná gymnastika sa nemôže uskutočniť iba vo fáze exacerbácie choroby.
V ostatných prípadoch neexistujú žiadne kontraindikácie, hlavnou úlohou je správne vykonať cvičenia, kedykoľvek je to možné, aby sa využil poradca profesionálneho trénera.