Postoj - jedna z najdôležitejších detailov, ktoré tvoria obraz osoby v očiach iných. Navyše správne držanie tela je zárukou zdravia a správneho rozvoja chrbtice. Preto sa od najstarších časov vo všetkých krajinách starajú šľachtici a bohatí ľudia o to, že ich deti od útleho veku.
V súčasnosti je pozornosť venovaná problematike porušovania a korekcie postoja u detí trochu oslabená. Lekári stále trvajú na tom, že potrebujú kontrolu nad držaním tela, ale rodičia sú zriedkavo dosť trpezliví, že dlhodobo sledujú správnosť dieťaťa na držanie tela metodicky a tvrdošijne.
Porušenie držania tela u detí: liečba
Dôsledky nesprávneho držania tela u dieťaťa môžu byť veľmi, veľmi závažné: zníženie objemu pľúc, zostup vnútorných orgánov, ich stláčanie a následkom toho ochorenie a dezorganizácia všetkých orgánov a systémov tela, porucha pamäti (kvôli poruchám obehu), bolesť chrbta, dýchavičnosť - to nie je úplný zoznam možných problémov. Zabrániť všetkému tomu nie je tak ťažké, stačí vybrať jednu z existujúcich metód na korekciu tela detí (mimochodom, všetky tieto metódy sú vhodné aj pre dospelých):
- používanie špeciálneho korigendového korzetu . Táto metóda korigovania držania tela je známa ľudstvu už veľmi dlho - stovky rokov v Európe šľachtici nosili kompresné korzety, ktoré neumožňujú pošmyknúť, a v Japonsku boli mladí muži v kimono šité ťažké dosky z kovu alebo dreva, ktoré ich udržiavali úplne rovno. Korzet pre korekciu tela (dieťa alebo dospelý) je vybraný individuálne, berúc do úvahy rast a šírku zadnej časti osoby. Pred výberom korzetu sa poraďte s lekárom, aby ste určili optimálnu schému použitia korzetu (kedy a koľko ju nosí). Korektorová pozícia pre deti neumožňuje dieťaťu ohýbať sa chrbát a postupne sa zvykne na rovnomerné sedenie a stojanie. Súčasne je absolútne bezpečné a vhodné pre každého (za predpokladu správneho výberu a dodržiavania systému nosenia);
- hranie športov . Ide o najefektívnejšiu metódu korigovania držania tela a prevenciu jeho porúch. Pri ťažkých problémoch s chrbticou (lordóza, kyfóza alebo skolióza) sa odporúča poradiť s lekárom, aby určil, aké druhy športov sú vhodné pre dieťa a koľko sa má vykonávať, aby sa dosiahol maximálny účinok (koniec koncov pri liečbe zakrivenia chrbtice, viac športov nie vždy znamená lepšie). Výborný vplyv na postoj jazdecký šport, plávanie, tanec, gymnastiku, jogu.
Komplexné cvičenia na nosenie detí
Cvičenie pre držanie tela pre deti sa zameriava predovšetkým na posilnenie svalov chrbta a zvýšenie celkového tónu svalov tela. Vykonajte gymnastiku pre držanie tela pre deti by mala byť pravidelná, môžete ju zaradiť do ranných cvičení alebo oddelene, napríklad každý večer alebo po škole.
Zvážte príklady cvičení na opravu tela u detí:
- Východisková pozícia: ležiace na žalúdku (na tvrdom povrchu, napríklad na telocvični alebo fitness mat položenom na podlahe). Ruky sú rovno, nohy sú rovno, dych je voľný. Potom by ste mali súčasne zdvihnúť ruky a nohy, vyhadzovať do spodnej časti chrbta, zostať v tejto polohe na 1-2 sekundy a vrátiť sa do východiskovej polohy. Opakujte 5 až 15-krát (v závislosti od úrovne fyzickej kondície).
- Východisková pozícia: leží na chrbte, ramená voľne ležia pozdĺž tela, dýchanie je ľubovoľné. Nohy ohnuté pri kolenách stúpajú nad podlahou, chrbát je rovný, pás nie je ohnutý. Pohyby s nohami simulujú pohyby nohy pri jazde na bicykli ("pedál"). Mali by byť vykonané 6 až 15 sád rotačných cyklov.
- Východisková pozícia: leží na chrbte, ruky pozdĺž tela, dýchanie je ľubovoľné.
Striedavo zdvihnite podlahu nad rovnými nohami, spodnou časťou zadnej časti, zatiaľ čo ju nemožno odchyľovať. 10-15 výťahov s každou nohou. - Východisková pozícia: stojaci so zadnou stranou na stene, bez dýchania, ruky voľne spúšťané pozdĺž tela. Pomaly sa držte pri držaní kontaktu chrbta, krku a zadku so stenou. Opakujte 5-10 krát.
Dávajte pozor na pozíciu vášho dieťaťa teraz, neodkladajte opravu už existujúcich porušení do "po". Majte na pamäti, že v detstve, opraviť držanie tela je ľahšie a rýchlejšie ako u dospelých. Čím skôr budete venovať pozornosť stavu pátere vášho dieťaťa, tým menšie zdravotné problémy má dieťa.