Chudobní študenti. To, čo nemusia robiť, aby absolvovali skúšky. Nestávajte v noci, nejedzte, nepite, študujte veľa kníh, učte sa poznámky, skontrolujte internet. Všetky tieto známe metódy sa však považujú za neúčinné a vedci to dokázali. Pochýb o tom? Nestojí to za to.
Pozývame všetkých študentov, aby si tieto tipy vzali na vedomie, ktoré vám uľahčia štúdium.
1. Spávajte v noci
Študenti sú zvyknutí na to, aby spali v noci a pokúšali sa učiť predmet. Ak však nespíte aspoň jednu noc, riskujete zhoršenie vášho myslenia a pamäti. To znamená, že jedna noc bez spánku ohrozuje všetko, čo ste vedeli a ktoré ste sa predtým naučili.
2. Sledujte
Nepochybne sa naučiť a učiť sa niečo, musíte učiť. Vedci však zistili, že jednoducho pozorovať, ako iní niečo robia, aktivuje mozgové procesy, ktoré napodobňujú učenie v praxi. Rutinné pozorovanie preto môže urýchliť proces učenia.
3. Zbavte sa značiek
Študenti radi používajú jasné značky a označujú všetky potrebné miesta v knihe. Všetky tieto výbery a podčiarknutia sú veľmi neúčinné. Mozog súčasne zachytáva nie najzákladnejšie, ide na stranu a nechytilo spojenie medzi základnými konceptmi.
4. Neukladajte sa skoro v učebniciach
Psychológovia zistili, že interval medzi posledným testom a začiatkom druhého tréningu by mal byť aspoň 10%. To znamená, že si pamätajte, čo ste pred rokom prechádzali, musíte začať to nie skôr ako mesiac potom, čo ste sa začali učiť niečo nové.
5. Zmeňte situáciu
Máme tendenciu si myslieť, že ak budeme študovať, musíme absolvovať školenie v primeranom prostredí, kde sú okolo seba ľudia, ktorí čítajú, píšu a študujú. Štúdie však ukázali, že študenti, ktorí študujú materiál, menia svoje miesto štúdia, absolvujú skúšky lepšie ako tí, ktorí sa zdržiavajú na jednom mieste.
6. Nezanedbávajte cudzie jazyky
Štúdie ukázali, že štúdium cudzích jazykov po troch mesiacoch tréningu zlepšuje výkon hipokampu a kôry mozgu. A to nám pomáha udržiavať informácie na pamäti dlhšie.
7. Nechajte sa byť leniví
Podľa výskumu sa ľudia môžu vo sne učiť a dokonca sa naučili nadviazať spojenie medzi špecifickými zvukami a vôňami v sne.
8. Cvičenie
Cvičenie zvyšuje schopnosť učiť sa budovaním nových neurónov a pomalým (alebo dokonca znižujúcim) kognitívnym poklesom. U laboratórnych zvierat, ktoré sú pravidelne nútené otočiť koleso, sú tieto ukazovatele oveľa vyššie ako u sedavých tvorov.
9. Prehrajte hudobné nástroje
Dospelí, ktorí ako deti hrali hudobné nástroje 10 rokov, lepšie pamätajte na informácie. Kognitívne schopnosti sú pre nich lepšie ako pre ľudí, ktorí sa nezúčastňujú na hudbe. Výskumníci sa domnievajú, že hranie hudobného nástroja, ako aj znalosť dvoch jazykov, napokon pomáha posilniť spojenie v mozgu.
10. Štúdte niečo vážne tesne pred spaním
Expert Dan Taylor tvrdí, že štúdium najkomplikovanejšieho materiálu tesne pred spaním pomáha ľahšie a lepšie ho zapamätať na druhý deň ráno.
11. Strategicky používajte sen
Choď spať! Choď spať!
Spánok je kognitívna zbraň. Neurovedci veria, že mená, tváre, postavy a iné podobné skutočnosti sú fixované v pamäti iba počas hlbokého spánku. Bez nej tieto informácie môžu jednoducho preletieť do jedného ucha a lietať von z druhého. Napríklad počas štúdie dospelí rýchlejšie vykonávali počítačové úlohy, ktoré čítali predtým. Takže berte na vedomie: sen posilňuje pamäť na 12 hodín informácií o učení. Tak spať si pamätať!
12. Jedzte správne
Štúdia Oxfordskej univerzity ukázala, že tí študenti, ktorí boli päť dní pred skúškami kŕmení jedlami s vysokým obsahom tuku a držali sa v strave s nízkym obsahom sacharidov, vykonali horšie skúšky, než tí, ktorí sa držali vyváženej stravy.
13. Urobte prestávky
Štúdia ukazuje, že prestávky medzi štúdiami prinášajú najpozitívnejší účinok a pomáhajú učeniu sa materiálu oveľa lepšie, ako je napínanie bez prerušenia. Vedci tvrdia, že vždy po prestávke rozumieme materiálu lepšie a dlho ho zapamätame.
14. Vyhoďte všetky nepotrebné
Nevykonávajte mnoho úloh súčasne. Cítite, že ste urobili veľa, ale štúdie ukázali, že zbytočné podnety počas štúdie znižujú rýchlosť učenia a zhoršujú pamäť.
15. Zabudnite na "sluchovú" a "vizuálnu" pamäť
Empirické metódy výskumu odhalili mýtus, že ľudia ovládajú pravú alebo ľavú hemisféru a že ľudia sú rozdelení do 2 kategórií: tí, ktorí lepšie vnímajú informácie vizuálne a tí, ktorí ju vnímajú do ucha.
16. Diverzifikovať informácie
Vedci dospeli k záveru, že štúdium rôznych typov informácií naraz pomáha lepšie si ich zapamätať. To môže byť spôsobené tým, že sa podvedome snažíme hlbšie do materiálu.
17. Otestujte sa
Skontrolujte sa za každým materiálom, ktorý ste pokryli. Je to vynikajúci tréning mozgu. Štúdie ukázali, že študenti, ktorí študovali materiál a potom sa opätovne skončili testom, pokračovali v uchovávaní informácií v ich mysli dlhšie ako študenti, ktorí študovali informácie dvakrát.
18. Spávajte ráno
Vedec Dan Taylor zistil, že hromadenie skoro ráno nie je účinné a zbytočné. Prebudenie skoro ráno je zlé, pretože mnohé procesy, ktoré prispievajú k vylepšeniu pamäte, sú porušené.
19. Zdieľajte informácie
Podľa teórie kognitívnej záťaže má naša pamäť nízku priepustnosť. Psychológ George Miller dokázal, že náš mozog "rozbije" informácie do 7 častí.
20. Nesnažte sa s ťažkosťami na niečo spomínať
Syn Louskáč!
Pokus získať informácie z hĺbky pamäte do našej mysle povedie k tomu, že neskôr tieto informácie sotva zabudnete.
21. Naučte sa!
Všetko bude v poriadku, partner!
IQ nie je len vec, ktorú možno vypočítať pomocou testov. Naše vedomosti a schopnosti závisia viac od toho, ako sa učíme, a nie od toho, čo by naša myseľ mohla vyriešiť.
Pomocou týchto trikov sa môžete naučiť a odovzdať akýkoľvek predmet. Zoznámte sa sami. Vaše štúdium je vo vašich rukách!