O vombilding nie je počuť okrem toho, že ľudia, ktorí nie sú oboznámení s počítačom a internetom, všetok zvyšok inzerátu s prísľubmi, že nás urobia bohyňami pohlavného styku, už boli zničené. Ako sa naučiť vniknutie a aké cvičenia, ktoré potrebujete vykonať doma, zistíte v priebehu článku.
Vimbuilding techniky
Možno vás prekvapí, ale technikou vumbudging neprišiel k nám nie zo Západu, ale bol vytvorený sovietskym inžinierom VL Muranivskym. Školenie v oblasti vnucovania nielen pomáha obohatiť pocity počas sexu, ale tiež zlepšuje zdravie žien. Pri cvičení zvyšuje krvný obeh, normalizuje uvoľňovanie vaginálneho mazania, čo zvyšuje odolnosť voči infekciám, mikrotrauma a ochorenie. Tréning svalov vagíny je tiež dobrá príprava na pôrod - znižuje možnosť vzniku ruptúry, eliminuje nárast objemu vagíny a jeho vynechanie po pôrode. Komplex cvičení na zvládnutie je stále dobrý, pretože sa dá robiť doma.
Môžete tiež robiť intimné cvičenia bez použitia pomocných nástrojov, ale najlepší účinok bude pri výcviku s simulátorom na zvlnenie. Jedná sa o vaginálne guličky, ktoré prichádzajú v rôznych tvaroch a veľkostiach, materiál výroby môže byť aj iný - plast, tvrdé drevo, kameň alebo kov. Je lepšie začať s menšou plastovou guľou a postupne sa sťahovať na ťažšie. Vyberte si formulár podľa svojho uváženia, aj keď existuje názor, že simulátory vajcovodu sú najefektívnejšie.
Vombilding - cvičenie doma
Najprv si zvyknite na kontrakciu svalov pošvy bez toho, aby ste spájali brušné svaly a zadok. Potom začnite s tréningom. Všetky cvičenia sa robia stojace pred tým, ako sa lopta má ošetrovať mazivom.
Mentálne si predstavte vagínu zloženú z troch častí. Najlepšie je trénovať spodnú časť, ktorej svaly pokrývajú vstup do vagíny, takže budú pracovať najjednoduchšie. Bude to o niečo ťažšie pracovať s druhým oddelením, tu sa budete musieť pokúsiť ovládať každý pohyb. A najťažšia časť je výcvik tretieho oddelenia vagíny, kde sa nachádza krčka maternice.
Vložte loptu do vagíny, napnite svaly prvého oddelenia. Hlboko vdychujte, skráťte svaly druhého oddelenia, držte loptičku. Teraz sa naučte posúvať loptu hore a dole a zľava doprava. Skúste skrátiť a uvoľniť svaly s rôznymi silnými stránkami, v rôznych tempoch. Potom prejdite na tretie oddelenie - tlačte ich na loptu, zasahujú do svalov spodnej časti.
Vlak prvýkrát každý deň, vždy striedavo kompresia s relaxáciou. Keď sa dostanete pohodlne s ľahkými simulátormi, prejdite na malé kovové gule. Môžete trénovať s dvoma loptičkami naraz, akoby ich tlačili proti sebe.
Ako bolo uvedené vyššie, je lepšie robiť vumbuilding s vaginálnymi loptičkami, ale ak to nie je pre vás prijateľné, začnite s nasledujúcimi cvičeniami.
- Stojte vo vzpriamenej polohe, položte nohy na šírku ramien a ľahko sa ohnite do klína, položte ruky za hlavu. Na inšpiráciu napínajte zvierač, squat, vydychujte a uvoľnite svaly. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4 minúty.
- Ležať na chrbte, ohýbať si kolená, položte nohy na šírku ramien. Na 3 minúty zdvihnite a znížte panvu. Vykonajte toto cvičenie na účte alebo pod rytmickou hudbou.
- Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite panvu a napnite svaly hýždia, stehien a zvierača. Držte sa v tejto polohe jednu až dve minúty, potom oddýchnite a odpočívajte 30 sekúnd. Opakujte cvičenie 5 krát. Ak chcete komplikovať cvičenie, môžete to urobiť tým, že vaše nohy dohromady.
Okrem špeciálnych cvičení pomôžu výučbe pilates, brušných tancov a jogy, tiež trénujú hlboké svaly.