Vytrvalosť detí je užitočná prax, ktorú si mnohí rodičia neodvážia uchýliť sa, keďže to považujú za extrémne a nevedia, ako správne začať s týmto druhom zotavovania. Včasná kompetentná prevencia je najlepší spôsob, ako chrániť dieťa pred sezónnymi ochoreniami. Je však potrebné zvážiť veľa faktorov: imunita, stav zdravia dieťaťa, jeho vek.
Princípy temperovania detí
Komplex opatrení, ktoré ovplyvňujú telo a zvyšuje jeho odolnosť voči vonkajšiemu prostrediu, zahŕňa také prírodné faktory ako: solárne teplo, vzduch a voda. Kontrast teplôt je základom tohto procesu. Tvrdenie detí vedie telo v pripravenosti odolávať negatívnym vplyvom, rýchlejšie reagovať na ne a ľahšie odolávať pôsobeniu chladu, tepla, vetra. Systematické postupy zlepšujú výkon všetkých systémov:
- krvný obeh sa normalizuje;
- posilňuje sa nervový systém;
- metabolizmus sa urýchľuje.
Vytvrdzovanie detí ich robí zdravšími, energičtějšími. Zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje stav vlasov a pokožky. Ale aby sme urobili všetko správne a neubližovali dieťaťu, je potrebné brať do úvahy hlavné princípy vytvrdzovania:
- Pravidelnosť. Aktivity by sa mali konať denne.
- Konzistencia a postupnosť. Dávkovanie sa časom zvyšuje.
Kedy môžem začať zhoršovať dieťa?
Hlavné pravidlo sa týka obdobia, kedy je možné začať s liečebnými postupmi. Dieťa by malo byť úplne zdravé a telo úplne posilnené. Odporúčame konzultovať pediatra, ktorý pomôže vytvoriť program založený na charakteristikách tela. Všetky nové sa zavádzajú postupne. Prudký začiatok temperovania dieťaťa je plný následkov, tento moment sa musí zvážiť vopred. Rodičia by mali diskutovať o čase vykonania opatrení na vytvrdzovanie, pripraviť ich vopred pre dieťa a zabezpečiť jeho optimistický postoj.
Vytvrdzovanie tela - kontraindikácie
Rodičia nie vždy musia byť zatvrdení svojimi rodičmi a existujú obmedzenia na usporiadanie rekreačných sedení pre deti. Zahŕňajú:
- prítomnosť chronických ochorení;
- srdcové chyby;
- intestinálne poruchy;
- zima, SARS ;
- ťažké neurologické stavy;
- vyčerpania;
- anémia (nízka hladina hemoglobínu);
- prítomnosť popálenín;
- porucha spánku;
- zmätený alebo vzrušený stav;
- negatívny postoj k opatreniam na zlepšenie zdravia.
Študenti a žiaci sú spravidla zmiernení, nie odvážni uchýliť sa k manipulácii s deťmi. Skutočne, tvrdnutie detí do jedného roka je možné bez kontraindikácie a povolenia pediatra. Takéto postupy sa neodporúčajú pre ťažko predčasné deti, príliš slabé, v rôznych fázach vyčerpania. Zvyšok je možné zmierniť od narodenia, ale s rozumným prístupom. Nie je nutné okamžite kúpať dieťa v ľadovej vode, môžete použiť konzervatívne metódy temperovania detí.
Druhy temperovania detí
Medicína pozná niekoľko spôsobov vytvrdzovania. Všetky z nich sú rozdelené na nešpeciálne a špeciálne. Prvým z nich sú všeobecné opatrenia na zabezpečenie správnej výživy dieťaťa a dennej rutiny: cvičenie a chôdza na čerstvom vzduchu, prítomnosť správneho oblečenia (ulíc a doma), pravidelné vysielanie obytných priestorov. Špeciálne metódy zabezpečujú špeciálne podujatia, ktoré sa konajú doma aj na ulici. Druhy temperovania detí:
- voda;
- vzduch;
- Je slnečno.
Vytvrdzovanie detí vodou
Najintenzívnejším postupom je kalenie vody, ktorého pravidlá sa znižujú na rovnaké postupné a primerané činnosti. Je lepšie vedieť vodné zasadnutia v teplej sezóne, ktoré začnú po rannom cvičení. Teplota vody by sa mala postupne znižovať s komfortným (33-35 stupňov) poklesom každý deň o niekoľko stupňov. Dostupné vodotesné opatrenia:
- Rubdown. Môžete ho naučiť päťročné dieťa: s mäkkou vlhkou špongiou alebo rukavicou, trie sa jeden po druhom, končatiny, chrbát a brucho. Potom sa telo vytreje do sucha.
- Uskladnenie vodou, studené alebo studené. Krátke sedenia (nie dlhšie ako 5 minút) môžu začať 4-5 rokov, vyliate horúce počasie na ulici alebo po kúpaní. Teplota vody klesá z 30-35 na 15 stupňov.
- Kontrastná sprcha pozostáva zo striedavej chladnej a teplej vody, efekt sa dosahuje s väčším rozdielom. V prvých etapách by voda mala mať pohodlnú teplotu a relácia trvá dlhšie ako minútu. Potom striedavo teplú, horúcu a studenú vodu.
- Kúpele na nohy, oplachovacie nohy.
- Kúpanie v rybníku v lete. V kombinácii s aktívnou fyzickou aktivitou.
Chladenie vzduchu
Každý je prístupný a bezpečný - vytvrdzujúci vzduch, ktorého pravidlá sú jednoduché. Všetko, čo je potrebné na manipuláciu, je čerstvý vzduch. Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie, vzduchové kúpele sa praktizujú v detstve (krátko sa zlečia dieťa počas výkrmu) a pokračujú v priebehu života. Môžete pomenovať nasledujúce typy vzduchových kúpeľov:
- krátky pobyt bez oblečenia vo vzduchu;
- nabíjanie na ulici alebo s otvoreným oknom;
- hry, jogging s nosením notoricky ľahkého oblečenia;
- spať alebo odpočívať na čerstvom vzduchu.
Tvrdenie pri slnku
Jedna z druhov vzduchových kúpeľov je vystavená slnku. To je užitočné, pretože pod vplyvom ultrafialového žiarenia v tele produkuje kosť užitočnú pre vitamín D. Vytvrdené dieťa je zdravé dieťa! Je však dôležité dávkovať čas strávený pod slnkom, aby sa predišlo prehriatiu. Pravidlá sú nasledovné:
- Termálne kúpele začínajú na komfortnej teplote (22-28 stupňov), od priameho vystavenia slnečnému žiareniu je potrebné sa schovať v tieni.
- Ideálny čas je ráno (od 9 do 11) a večer (od 16 do 18 hodín).
- Dieťa by sa nemalo úplne zbaviť úplne, prítomnosť čelenky musí byť na hlave.
- Keď má dieťa spálenie, môžete ho zbaliť do nohavičiek a zvýšiť čas strávený na slnku (nie viac ako 40-45 minút naraz).
- Počas kúpeľov by ste nemali zabúdať na doplnenie vodnej bilancie v tele.
- Kúpeľ a sauna - ako druh termálnych kúpeľov - sa neodporúča pre malé deti. Je ťažké tolerovať teploty nad 41 stupňov.
Ako správne temperovať dieťa?
Bežné chyby rodičov, ktorí sa snažia zvyknúť dieťa na zdravý životný štýl: začať aktívne kalenie bez prípravy a zabudnúť na trvalosť. Ak chcete uvoľniť telo stresu, je dôležité prispôsobiť ho novým podmienkam. Ako správne vyliečiť dieťa? Postupne, pravidelne a dôsledne. Je potrebné rásť každý deň, začínajúc jednoduchými manipuláciami: umývanie studenou vodou, chôdza naboso, chôdza po ulici. Extrémne teploty sú už testom tela a nie liečebným postupom.
Tvrdenie dieťaťa - kde začať?
Úspech podujatia závisí od kompetentného prístupu: správny začiatok a systematické pokračovanie. Ako začať zmierňovať dieťa?
- S leteckými postupmi. Vzduchové kúpele sú najbezpečnejšie. S nimi je žiaduce začať temperovať deti každého veku, najmä batoľatá.
- Z pohodlných teplôt s postupným poklesom (alebo zvýšenie, pokiaľ ide o nájdenie slnka).
- V teplom období.
Pediatr musí schváliť temperovanie malých detí. Od narodenia má matka také jednoduché manipulácie ako ranné cvičenia, umývanie kúpeľa, vzduchové kúpele v procese meniacich sa odevov, večerné kúpanie. V dôsledku toho môžete začať naliať nohy studenou vodou, cvičiť utieranie, učiť svoje dieťa zaspať s otvoreným oknom alebo na ulici.
Ako ochromiť dieťa so slabou imunitou?
Kalenie posilňuje oslabenú imunitu , ale negramotný prístup môže spôsobiť zhoršenie pohody a choroby. Rodičia sa obávajú otázky: ako často zhoršovať choré deti? Kontrast teplôt ovplyvňuje oslabenú imunitu. Je dôležité, aby sa dieťa správne obliekol: neohrievajte ho v chladnej sezóne, oblečte sa takmer ako vy (pár teplejších vrstiev). Chôdza na ulici za každého počasia - výborná gymnastika pre telo. Okrem toho nesmieme zabúdať na šport a vyváženú výživu.
Ako potlačiť hrdlo dieťaťa?
Keď viete, ako správne temperovať dieťa doma, môžete to urobiť zdravšie bez veľkého úsilia a nákladov. Od štyroch rokov je užitočné ho naučiť, aby si najskôr vypláchol hrdlo vodou pri izbovej teplote a potom sa ochladil. Trvanie relácie sa zvyšuje z jedného na 2-3 minúty. Môžete praktizovať kontrastné opláchnutie, ako sprcha. To je dobrá prevencia chorôb hrdla. Ďalšou možnosťou pre takýto postup je jesť zmrzlinu (v teplej miestnosti, na ulici) alebo rozpustiť kocky ľadu.
Tvrdenie detí v zime
V chladnej sezóne sa rodičia bojí "zmraziť" dieťa, takže odkladajú všetky manipulácie na temperovanie na jar a leto. Skutočne, extrémne teploty, potápanie v ľade a chôdza na snehu sú nebezpečné pre nepripravený organizmus. Ale popúšťanie tela dieťaťa sa môže vykonávať kedykoľvek počas roka, aj v zime. Nabíjanie na čerstvom vzduchu, aktívne hry a prechádzky, pravidelné vetranie a vodné aktivity doma pomáhajú chrániť oslabenú imunitu.
Vytvrdzovanie detí v lete
Letný čas roka poskytuje viac príležitostí pre zdravotné procedúry: priaznivú teplotu vzduchu, veľa slnečného žiarenia, teplá voda v nádržiach. V lete môžu deti stráviť veľa času vonku a vo vode, opaľovať sa, aktívne sa pohybujú, dostávať vitamíny z potravy. To je dobrý základ pre posilnenie imunity. Tvrdenie detí školského veku počas prázdnin im umožňuje pripraviť sa na tréningové obdobie a zimu.
Ak pristupujete k zodpovednosti a zodpovednosti, temperovanie detí prinesie pre nich i rodičom veľký prínos. Prispôsobené vonkajším negatívnym javom sú malé deti ochorené a sú pravdepodobnejšie, že pretrvávajú vírusové infekcie. Spôsoby vytvrdzovania sa dajú rozširovať z jedného na druhého. Pravidelné wellness procedúry (voda a vzduch) sa musia stať zvykom, ktorý dieťa nesie s ním do dospelosti.