Niekedy, keď je dieťa prinesené do školy, rodičia môžu zabudnúť na takú zložku svojho životného štýlu ako režim. Dieťa by sa malo stať každodennou rutinou, aby sa zabezpečila bezpečnosť jeho zdravia. Každodenná rutina moderného školáka sa môže líšiť podľa vekového kritéria, zmeny v štúdiu a stavu zdravia. Všetky nuansy zostavovania dennej rutiny budú vysvetlené v tomto článku.
Čo bude zahŕňať režim dňa?
Režim dňa je povinný:
- vysokokvalitné jedlo;
- fyzická aktivita;
- vzdelávanie;
- dodržiavanie hygienických noriem;
- snívať.
Napájanie
Dieťa musí jesť päťkrát denne. Stravovanie zahŕňa: raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie, večere a druhú večeru. Všetky jedlá by mali byť výživné a zdravé. Ak sú raňajky, obedy a večere určené na plné jedlo, potom občerstvenie a druhá večera môžu obsahovať kokos, ovocie, kefír, čaj, džús.
Význam denného režimu pre žiakov z hľadiska stravovania je kolosálny. Dieťa by malo jesť súčasne - to zaručuje normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Výživa nemôže viesť k vážnym ochoreniam, ako je napríklad gastritída alebo peptický vred.
Fyzická aktivita
Pod fyzickým stresom pre školákov rozumie: výkon ranných cvičení a cvičení medzi rozhodnutím domácich úloh, aktívnymi vonkajšími hrami, ako aj chôdzou na čerstvom vzduchu. Stupeň záťaže sa líši v závislosti od veku. Pre choré deti upravujú odborníci.
Školenia
Ľudské biorytmy poskytujú dve obdobia aktívnej pracovnej kapacity - čas od 11:00 do 13:00 a od 16:00 do 18:00. Časový plán výcviku a obdobie domácich úloh detí by sa mali vypočítať pre tieto biorytmy.
Dodržiavanie hygieny
Na udržanie stavu svojho vlastného zdravia musí byť dieťa zvyknuté na dodržiavanie hygienických noriem. Medzi ne patria ranné toalety, ktoré zahŕňajú starostlivosť o ústnu dutinu a starostlivosť o tvár a večer, keď sa dieťa okrem ústnej starostlivosti má sprchovať. Dobré školiace návyky by mali zahŕňať umývanie rúk pred jedlom a po návšteve ulice.
snívať
Režim školského dňa by mal byť organizovaný tak, aby zaspal a zároveň sa prebudí. To dáva dieťaťu príležitosť úplne spať, ľahko sa prebudí a je aktívny a ostražitý počas dňa. Zdravý spánok pre dieťa trvá 9,5-10 hodín.
V tabuľke môžete vidieť približný režim dňa študenta. Rozdiely v grafoch sú dôsledkom vekových charakteristík detí.
Junior High School Day Mode
Správny režim dňa pre žiaka základnej školy zahŕňa menej hodín na vykonanie domácich úloh. Vznikajúci čas by sa mal prideliť fyzickej aktivite, ktorá je pre deti v tomto veku stále veľmi potrebná. Maximálny čas na sledovanie televízie pre študentov strednej školy je 45 minút. Nervový systém detí by nemal byť silne zaťažený, pretože ešte nie je dokonalý.
Deň staršieho študenta
Žiaci majú svoje vlastné zvláštnosti pri organizovaní režimu dňa. Hormonálne poruchy a veľká duševná záťaž tiež vyžadujú odpočinok a relaxáciu medzi lekciou a domácimi úlohami. Oddych pre deti by nemal byť pasívny. Bude to užitočné jednoducho zmeniť typ činnosti, napríklad mentálne zaťaženie, ktoré má nahradiť fyzické.
Deti, ktoré začínajú vo veku 10 rokov, by sa mali stále viac zapájať do povinností v domácnostiach. Tento odsek,
Režim dňa školákov, ktorí študujú na dvoch posunoch
Školenie v druhej zmene znamená mierne odlišnú organizáciu školského dňa. Takže dieťa vykoná domáce úlohy ráno, pol hodiny po raňajkách. Táto doba robenia domácej práce mu dovoľuje, aby ho oslobodil na dlhej prechádzke na čerstvom vzduchu pred školou. Pred školou by mal mať dieťa obed a v škole - jesť občerstvenie. Vo večerných hodinách sa lekcie neodporúčajú, pretože telo už nemôže fungovať normálne. Čas, ktorý je určený na pomoc rodičom okolo domu, je tiež skrátený. Čas výstupu a odchodu do dôchodku zostáva rovnaký ako u študentov prvej zmeny.