Zdravý spánok v noci je základom dobrého zdravia počas celého dňa. Ak často nedosiahnete dostatok spánku, môžete mať bolesť hlavy, svaly krku, chrbticu, znížite schopnosť pracovať. A príčinou všetkých týchto problémov je možné pokryť nesprávne vybavené miesto na spanie - zlý vankúš a matrac.
Ako viete, matrac by mal byť pevný, ale zároveň nie príliš tvrdý. Pokiaľ ide o vankúš, jeho výška by mala zodpovedať veľkosti vašej hlavy a krku. Hovoríme o ortopedických vankúšoch - čo sú a ako si vybrať správny vankúš, ktorý je pre vás to pravé.
Ortopedický vankúš na spánok pozostáva z dvoch valčekov rôznych výšok a dĺžky. To môže byť obdĺžnikové, s prehĺbeninou pod ramenom (pre pohodlný spánok na boku) alebo anatomický tvar. Veľký vankúšikový vankúš počas spánku je umiestnený pod krkom, takže chrbtica sa nekrúca, všetky krčné stavce sú na rovnakej úrovni a svaly sa nestanú znecitlivené. Výška valčeka by sa mala vyberať striktne pre každého člena rodiny. To sa deje nasledovne: zmerajte dĺžku ramena zo spodnej časti krku a na okraj ramena, pridajte 1-2 cm a získajte číslo v rozmedzí 8-12 cm, čo bude znamenať výšku vankúšového vankúša, ktorý je pre vás potrebný.
Ako si vybrať výplň na vankúš?
Plniče ortopedických vankúšov môžu byť:
- prírodné (dolu, perie, pohánka): sú dosť drahé, vyžadujú osobitnú starostlivosť a navyše môžu spôsobiť alergie;
- syntetické (penový latex, polyuretán a ich zmesi): sú vhodné aj pre alergikov, sú ľahko vymazané a majú špeciálne vlastnosti. Medzi takéto vlastnosti patrí napríklad "pamäťový efekt", ktorý majú ortopedické vankúše viskoelastickej peny. Keď sa tlak vyberie z povrchu vankúša, zachováva tvar hlavy a krku po určitý čas (3-5 sekúnd) kvôli svojej štruktúre.
Latexové a polyuretánové ortopedické vankúše pozoruhodne zmierňujú príznaky osteochondrózy, radikulitídy, pomáhajú zbaviť sa bolesti hlavy. Majte však na pamäti, že tým, že si zakúpite takýto vankúš na prevenciu, najskôr sa naopak cítite nepríjemne. Je to spôsobené tým, že svaly si zvyknú na nezvyčajnú pozíciu. Doslova v niekoľkých dňoch bude tento pocit prechádzať a naplno sa vám bude páčiť zdravý spánok.
Nedávno sa na trhu objavili detské ortopedické vankúše. Odporúča sa deťom od 2 rokov na prevenciu a liečbu ochorení chrbtice. Je veľmi dôležité vybrať si detský ortopedický vankúš a matrac vhodný pre vaše dieťa vo veľkosti a tvare. Výberové kritériá sú rovnaké ako pre dospelých.
Ortopedické vankúše sa objavili pomerne nedávno s vývojom vysokých technológií na výrobu syntetických materiálov. A ich kvalita sa naďalej zlepšuje. Vankúše, rovnako ako matrace a iné ortopedické výrobky, je najlepšie nakupovať v špeciálnych certifikovaných predajniach, aby ste sa vyhli nákupu falošného alebo jednoducho nekvalitného produktu. Osvedčené značky ako Veneto, Bauer, Tempur - najlepšie podľa zákazníkov, ortopedické vankúše.
Ako si vybrať masážny vankúš?
Často ľudia mýlia ortopedické a masážne vankúše. To nie je to isté! Ak je ortopedický vankúš len vankúš na spanie, potom pod masážnym vankúšom sa rozumie zariadenie vo forme vankúša, ktorého použitie nahradí vašu cestu masérovi. Masážne vankúše sú vybavené vibračným efektom (masáž s vibráciami) a valčekovým efektom (pri pohybe v rôznych smeroch masáže masíruje vašu pokožku), ako aj s magnetickými a tepelnými účinkami. Takáto liečba má veľa kontraindikácií (onkológia, srdce a kožné ochorenia, tehotenstvo a iné), takže pred použitím masážneho vankúše sa vždy obráťte na lekára.