Vytvorenie správneho postoja u školákov je jednou z hlavných úloh rodičov a učiteľov. Správne sedieť pri stole, ktoré dieťa potrebuje, aby sa predišlo poruchám vo vývoji chrbtice, svalov chrbta a vnútorných orgánov. Podľa zdravotnej štúdie sú u detí s rôznym typom zakrivenia chrbtice bežnejšie poruchy dýchacieho systému (pneumónia, astma, bronchitída), tráviaci trakt (gastritída, cholecystitída, kolika, zápcha) a CNS (poruchy pozornosti a poruchy pamäti).
V tomto článku sa budeme zaoberať predchádzaním porušovaniu držania tela u školákov a správnym postavením dieťaťa.
Ako správne sedieť na školskom stole?
Správne držanie tela na stole nielenže zabraňuje vzniku zakrivenia chrbtice, ale aj zvyšuje účinnosť a tiež pozitívne ovplyvňuje kvalitu duševnej činnosti a pozornosti.
Ako správne sedieť pri stole pre školáka:
- Kolená pod stolom by mali byť ohnuté v pravých uhloch;
- línia chrbta a stehien by mali tiež tvoriť pravý uhol;
- lokty by mali ležať úplne na stole;
- Nohy by mali úplne stáť na podlahe (alebo na špeciálnom stojane);
- na zadnej strane kresla by mala byť špeciálna lišta (podpora pásu);
- Chrbát by mal byť plochý, nie napätý;
- Výška stola by mala zodpovedať výške dieťaťa. Študent sa tak nebude musieť zdvihnúť alebo zdvihnúť svoje lakte príliš vysoko;
- Pri sedení neohýbajte hlavu dopredu alebo neohýbajte chrbát. Krk by mal byť rovný a chrbát by sa mal dotknúť zadnej časti kresla.
Ako si vybrať správnu tabuľku?
Správna pozícia v mnohých ohľadoch závisí od správne usporiadaného pracoviska školáka a od kvality stola a stoličky. Počas života, ako dieťa rastie, musí nábytok "rásť" s ním. K tomu môžete pravidelne kupovať nové stoly a stoličky, alebo si môžete najskôr vybrať modely s možnosťou nastavenia výšky, uhla a iných charakteristík.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že príliš svetlý alebo ľahký nábytok odráža veľa svetelných lúčov a príliš tmavá plocha stola absorbuje svetlo. Oba spôsobujú rýchlu únavu očí dieťaťa. Najlepšie je vybrať neutrálne farby stola (pastel alebo odtiene prírodného dreva).
V závislosti od rastu dieťaťa sa odporúča stôl a stolička s nasledujúcou výškou:
- s nárastom 110-119 cm, stôl by mal byť 52 cm a stolica - 32 cm;
- s nárastom 120-129 cm - stôl 57, stolička - 35 cm;
- s nárastom 130-139 cm - stôl 62, stolička - 38 cm.
Profylaxia porúch tela u detí
Vynikajúca prevencia porušovania postoja je športová. Pravidelné mierne cvičenie pomáha udržiavať svalový tonus chrbta a brucha, čo výrazne znižuje riziko zakrivenia chrbtice. Samozrejme, najdôležitejším prvkom pri formovaní správneho držania tela je vedomá kontrola správnosti polohy tela v sedavom diele. Nielen samotné deti, ale rodičia musia neustále sledovať správnosť svojho držania tela, vždy sa snažia sedieť vzpriamene, nie sklopiť alebo ohýbať.