Metabolizmus je súbor chemických zlúčenín, ktorý poskytuje životnú aktivitu a bunkový rast. Metabolická frekvencia je spravidla zdedená.
Ľudia - "zhivchikov" rýchly metabolizmus, jeho znaky:
- zvýšená aktivita;
- bez obezity nadváhou;
- dobrý fyzický tvar.
Takí ľudia sa ľahko prebudia a začnú pracovať, sú menej unavení a menej pravdepodobne trpia depresiou.
Pomalý metabolizmus spôsobuje, že je človek apatifický, lenivý, náchylný na tuk a ospalosť. Tieto poruchy môžu byť spôsobené chorobami endokrinného systému a nepravidelným hormonálnym zázemím, ale najčastejšie pomalý metabolizmus je dôsledkom nevyváženej stravy a nízkej fyzickej aktivity.
Metabolizmus a vek
U zdravých ľudí narodených s rýchlym metabolizmom sa metabolizmus zvyčajne spomalí počas života. U žien po 30 rokoch každých šesť mesiacov sa rýchlosť metabolických procesov znižuje o 2-3%. Lekári hovoria, že problémom nie je vek, ale hypodynamia a podvýživa. Takže, rýchlo obnoviť metabolizmus a ako je potrebné opraviť obrázok pravdepodobne.
Princípy zrýchlenia metabolizmu
Ak chcú schudnúť, nepripájajte sa ihneď do tabliet na rýchly metabolizmus. Existuje viac prirodzených spôsobov, ako urýchliť metabolizmus.
- Frakcionality moci. Jedzte aspoň päťkrát v malých porciách. Je to veľmi dôležité raňajky - ranné jedlo výrazne urýchľuje metabolizmus.
- Rovnováha. Telo potrebuje normu bielkovín, tukov a sacharidov. Obmedzenie seba na to, aby ste nejaké jedlo v prospech iného, je zbytočné a škodlivé. Je ľahké vypočítať správnu výživu podľa špeciálnych tabuliek, spoliehajúc sa na telesnú hmotnosť, vek a výšku.
- Prirodzenosť. Produkty používané na rýchly metabolizmus by nemali mať nič spoločné s rýchlym jedlom. Najviac zdravé jedlo s nízkym obsahom cholesterolu a konzervačných látok sa odporúča.
- Zvýšená svalová hmotnosť. Pylokylogram tukového tkaniva spotrebuje iba 2 kalórie denne a svalnatý - 35 kalórií! Vytvorenie svalov vám umožní schudnúť a urýchliť
- Fyzická aktivita. Počas hodín v telocvični sa metabolizmus zrýchľuje o 20 - 30%, postupne sa po výcviku postupne vráti do normálu. Užitočné večerné kurzy, ktoré je potrebné dokončiť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
Voda a metabolizmus
Hlavným účastníkom metabolizmu je voda. Musíte ju piť čo najviac.
Účinné pre rýchly metabolizmus a vodné postupy:
- kontrastná sprcha;
- horúce kúpele (10-15 minút);
- sauna, sauna.