Podľa lekárov, ktorí sa zaoberajú problémom nadváhy u dieťaťa, nadváhou v dôsledku niektorých ochorení dochádza len u 5% detí, zatiaľ čo v 95% prípadov je spôsobené problémami domácností a poruchami príjmu potravy.
Diéta na úbytok hmotnosti pre deti
Diéta na chudnutie je v prvom rade správne zdravé jedlo a nie deprivácia dieťaťa jedla alebo vegetariánstva. Rastúci organizmus vyžaduje vyváženú a plnohodnotnú stravu pre normálny vývoj, takže hlavnou úlohou stravy je uvoľniť telo z tukov.
Všeobecné pravidlá správnej výživy pre dieťa s nadváhou:
- Obmedzte príjem sacharidov v čistej forme: chlieb, zemiaky, sladkosti atď.
- Vezmite si malé jedlá 4-6 krát denne, aby ste necítili hlad a nedali žalúdok "úsek".
- Jednoducho kontrolujte občerstvenie medzi jedlami, v prípade, že je ťažké okamžite ich zbaviť - dávať ovocie alebo nízkokalorické potraviny.
- Nedovoľte si jesť pred televízorom, počítačom atď., Jesť bez spěchu, zabráni sa prejedaniu.
- Uistite sa, že posledné jedlo je aspoň 2 hodiny pred spaním.
Chudnutie pre deti
Zvážte typy aktivít, ako pomôcť dieťaťu od jedného do troch schudnúť:
- aktívne plazenie pri prekonávaní nízkych prekážok;
- chodiť po schodoch po ruke;
- hra z kože a hľadajte;
- hry na čerstvom vzduchu s loptami v lete, sánkovanie v zime;
- napodobňovacie cvičenia (bežecké kone, lietajúce vtáky, jazda na vlaku atď.).
Pomocou nasledujúcich cvičení budeme zvážiť, ako môžete schudnúť dieťa predškolského veku.
- rôzne druhy chôdze (na ponožkách, na podpätkoch, v polkruhu);
- skákanie (nohy spoločne, nohy oddelené, skákací krok);
- imitatívne cvičenia v hre (hranie vlaku, cirkusu, v závode)
- napodobňovanie aktivít pre dospelých (hubenie rastlín, hranie hudobného nástroja).
Najlepší spôsob, ako schudnúť dieťa školského veku - športové sekcie a plávanie. Hlavným cieľom rodičov nie je vyriešiť problém "ako dieťa schudnúť", ale ako to urobiť, potom šťastne dodržiaval pravidlá správnej výživy a aktívneho životného štýlu.